نصائح للحصول على إفطار صحي.. تناول الجبن القريش
وجبة الإفطار ذات أهمية كبرى عن غيرها، وهناك عدة نصائح للحصول على إفطار صحي وسليم.
في هذا السياق، قدم خبراء في مجال التغذية، وفقًا لموقع «nbcdfw»، عددًا من النصائح للحصول على إفطار صحي يحتوي على فوائد متكاملة تعود بالنفع على الصحة العامة للجسم.
وأوصوا بالحرص على تناول وجبة الإفطار بشكل يومي وعدم إهمالها، وضرورة احتوائها على المواد الغذائية المليئة بالطاقة، ومنها التالي؛
نصائح للحصول على إفطار صحي
-الحرص على تناول «الجبن واللبن».-تناول الزبادي ضمن وجبة الإفطار، لأنه غني البروتينات والكالسيوم الذي يعمل على بناء العظام، والبوتاسيوم الذي يحفظ توازن ضغط الدم، وتلافي السكريات المضافة عن طريق شراء الزبادي العادي.
-تناول جبن القريش لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتينات.
-تناول الحبوب الكاملة دون إفراط، لإضافة الألياف إلى النظام الغذائي؛ إذ أنها مرتبطة بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري.
اقرأ أيضًا: هل لتراكم الدهون حول الخصر دلالات سلبية؟.. «الصحة» تجيب
