نصائح للاهتمام بقوة عظام الأبناء
يجب على كل أم الاهتمام بقوة عظام الأبناء جيدًا، خاصة في المراحل الأولى قبل البلوغ، وذلك لعدم إصابتهم فيما بعد بأمراض العظام مثل الهشاشة وغيرها.
نصائح للاهتمام بقوة عظام الأبناء
ونصحت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية العلاجية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، بضرورة الإهتمام بصحة العظام، من خلال الحصول النسبة اليومية اللازمة من الكالسيوم من 1000 - 1200 ملم للبالغين.
وحددت أهم مصادر الكالسيوم التي يجب الاعتماد عليها في الوجبات الغذائية، في التالي:
-الألبان بأنواعها، فهي المصدر الأهم للكالسيوم لذلك يجب تناول كوب حليب على الأقل في اليوم.
- السمسم، والشيا من المصادر الجيدة للكالسيوم.
-التين و المشمش المجفف
- البرتقال، والفطر.
وحذرت من تناول مكمل الكالسيوم مع المعادن الأخرى كالحديد؛ إذ يلزم في هذه الحالة استشارة الطبيب.
