نصائح لحياة صحية لكبار السن.. «الصحة» تقدم
قدمت وزارة الصحة ، عدة نصائح لحياة صحية لكبار السن والتي يجب عليهم اتباعها.
ونصحت الصحة، بـاتباع 6 طرق لتحقيق حياة صحية نشطة لفئة كبار السن.
وأضافت، ومن أبرز هذه النصائح: التغذية الصحية والترفيه والالتزام بالعلاج.
كما كشفت صحة القصيم، عبر حسابها على تويتر، أنه من أجل حياة صحية نشطة لكبار السن. من المهم اتباع النصائح التالية، وهي الزيارة الدورية للطبيب، وممارسة الراضة المناسبة لسنهم.
بجانب الانتظام بتناول العلاج، والترفيه العائلي مع العائلة والأصدقاء، بالإضافة لعمل الفحص الشامل لكبار السن.
كما أنه يوجد عدد من الأنشطة البدنية التي من الممكن القيام بها من أجل الحفاظ على صحة كبار السن ممن هم فوق الستين.
وتعد الرياضة من أهم الأمور التي تجعلك تستمتع بصحة جيدة لفترة طويلة من العمر.
كما أنها تجعل كبار السن يواجهون الأمراض المزمنة، ويتمتعون بصحة جيدة، غير أنها تحافظ على لياقتهم البدنية.
وتعتبر رياضة السباحة، من الرياضات التي تزيد من لياقة العضلات والأوعية الدموية.
كما أنها تعتبر تمرينًا كاملًا؛ إذ تحرك كل عضلات الجسم، ولا خطر منها على كبار السن في الحالات العادية. ويمكن استشارة الطبيب بشأنها، وهل تتفق مع الحالة الصحية أم لا.
بالإضافة إلى أنه من الفوائد المتوقعة من تمارين السباحة، حرق السعرات الحرارية وزيادة كتلة العضلات.
وتحسين عمل القلب والرئتين، وصحة الأوعية الدموية، خاصة في حالة الذين يعانون من التهاب المفاصل.
ومن الممكن لكبار السن ممارسة رياضة ركوب الدراجات، والتي تعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
كما أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية بطريقة أفضل من الجري، غير أنها تساهم في الحفاظ على المفاصل، بشكل خاص الركبتين.
اقرأ أيضًا: فوق الستين.. 5 طرق بسيطة لإبقاء الجسم نشطًا
