من أحضان الأمومة إلى بيئة العمل: كيف تستعدين لاستعادة التوازن المهني والعودة بثقة؟

العودة إلى العمل بعد الولادة ليست مجرد قرار مهني، بل تجربة عاطفية معقدّة تعيشها كل أم بين الرغبة في تحقيق ذاتها والخوف من ترك طفلها الصغير. تلك اللحظة التي تودّعين فيها صغيرك صباحًا للمرّة الأولى، لا تشبه أي مشهد آخر… فهي مزيج من حب وذنب وقلق وفخر في آنٍ واحد.

كيف للأم أن تتعامل مع العودة إلى العمل بعد الولادة دون الإحساس بالذنب، وكيف لها أن تجد التوازن بين مسؤولياتها المهنية وعاطفتها الأمومية من دون أن تخسر نفسها أو طفلها؟

This may contain: a woman holding a baby in her arms while sitting at a table with other people

إذا كنتِ أمًا، فمن المرجح أنكِ قد مررتِ بدرجة ما من قلق الانفصال الأمومي في مرحلة ما. يوصف هذا القلق بأنه شعور الأم بالقلق والحزن أو الذنب خلال فترات الانفصال القصيرة عن طفلها، وهو غالبًا جزء شائع من الاستعداد وربما التحضير النفسي للعودة إلى العمل بعد انتهاء إجازة الأمومة.

في حين أن هناك كمًا هائلًا من المعلومات المتاحة حول قلق الانفصال الذي يتطور تدريجيًا كجزء من مراحل نمو الطفل. إلا أن المعلومات المتوفرة حول قلق الانفصال الأمومي معناه وكيفية التغلب عليه قليلة جدًا، خاصةً مع كثرة الأمور الأخرى التي تشغلنا في حياتنا حاليًا.

This may contain: a woman holding a baby in her lap while sitting at a desk with other office supplies

خطوات التعامل مع العودة إلى العمل بعد الولادة

تقبّلي مشاعركِ ولا تلومي نفسكِ من الطبيعي أن تشعري بالحزن أو القلق عندما تتركين طفلك للمرّة الأولى، فذلك لا يعني أنك أم سيئة، بل أم حسّاسة تحب بصدق. فالخطوة الأولى نحو التوازن هي الاعتراف بالمشاعر بدل مقاومتها.

اسمحي لنفسك بالبكاء إن احتجتِ، تحدّثي مع شريكك أو صديقتك عن مخاوفك، ولا تجعلي شعور الذنب يسيطر على يومك. وتذكّري أن العمل لا ينتقص من حبك لطفلك، بل هو وسيلة لتأمين مستقبله وتقديم نموذج قوي ومستقل له.

نظّمي يومك بذكاء لتخفيف التوتر العودة إلى العمل لا تعني نهاية الوقت مع الطفل، بل تغيير طريقة استثماره. إذ يمكنك تنظيم يومك بطريقة تمنحك لحظات نوعية مع صغيرك حتى لو كانت قصيرة.

لذا، خصّصي وقتًا ثابتًا يوميًا للعب أو القراءة معه قبل النوم. وأرسلي له مقاطع صوتية بصوتك خلال النهار ليشعر بوجودك واحرصي على فترات راحة كافية لكِ لتجنّب الإرهاق العاطفي. إن وضع روتين ثابت يُشعر الطفل بالأمان، ويمنحك أنتِ راحة نفسية بأن العلاقة لا تتأثر رغم الانشغال.

لا يجوز تقديم حليب الأبقار بشكل خالص في كوب أو زجاجة الرضاعة للطفل الرضيع خلال عامه الأول. (النشر مجاني لعملاء وكالة الأنباء الألمانية “dpa”. لا يجوز استخدام الصورة إلا مع النص المذكور وبشرط الإشارة إلى مصدرها.) عدسة: dpa صور: Andrea Warnecke/dpa-tmn/dpa

مشاركة المسؤوليات مع الشريك

من منطلق الشراكة لا البطولة غالبًا ما تقع الأمهات في فخ “بطولة التحمّل”، فيحاولن القيام بكل شيء وحدهن العمل، المنزل، والطفل. لكن الحقيقة أن الأم لا يجب أن تكون خارقة لتكون ناجحة.

فمشاركة المسؤوليات مع الشريك أو العائلة مهمة، أو الإستعانة بمربية موثوقة إن لزم الأمر، من غير التردّدي في طلب المساعدة. فالمفتاح الحقيقي هو المشاركة والدعم، وليس التضحية الكاملة على حساب الصحة النفسية. وحين تشعرين بالراحة والطمأنينة، سينعكس ذلك مباشرة على طفلك، الذي يحتاج أمًّا هادئة ومتوازنة أكثر من أمّ متعبة ومثقلة بالذنب.

الانفصال الأول عن الطفل هو خطوة نحو نضجك كأم وامرأة، وليس تراجعًا في عطائك. الذنب لا يصنع أمًّا مثالية، بل الوعي والاتزان يفعلان. لذا، تذكّري دائمًا أن حبك لطفلك لا يقاس بعدد الساعات، بل بجودة اللحظات التي تقضينها معه… وأن أمًّا سعيدة هي أمّ قادرة على أن تمنح السعادة لغيرها.

قد يكون الانتظام مفيدًا أيضًا للتغلب على قلق الانفصال لدى الأمهات، كما أنه مفيد لطفلكِ أيضًا.

إن أمكن، حافظي على جدول عملكِ ثابتًا قدر الإمكان بالخروج والعودة في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم. وإن لم يكن ذلك ممكنًا، فلا بأس، فالأهم هو قضاء وقت ممتع معًا في المنزل!

والكل يتفهم صعوبة العودة إلى العمل، و الشعور بالحيرة، خاصةً إذا كنتِ تستمتعين بعملكِ وزملائكِ والخروج من المنزل بين الحين والآخر. لكن مع هذا تبذلين جهدًا رائعًا في الموازنة بين كل شيء، وأنت متأكدة أن طفلكِ يحبكِ مهما كانت الظروف.

الرابط المختصر :