مضاعفات مرض السكري.. اتبعي هذه النصائح لتجنبها

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مرض السكري، وهو مرض مزمن يؤثر في طريقة معالجة الجسم للسكر. وإذا لم تستطع التحكم في مستوى السكر بالدم، فقد يؤدي إلى مجموعة من المضاعفات الخطيرة التي تهدد الحياة. لذا نوضح أبرز مضاعفات مرض السكري وكيف يمكن الوقاية منها.

مضاعفات مرض السكري

بينما تتمثل مضاعفات مرض السكري حسب ما ورد على موقع “مايو كلينك” الطبي، في:

المضاعفات قصيرة الأجل: تشمل ارتفاع حاد في مستوى السكر بالدم (فرط سكر الدم)، وانخفاض حاد في مستوى السكر بالدم (نقص سكر الدم).
المضاعفات طويلة الأجل: تتطور ببطء على مدى سنوات وتشمل:
- أمراض القلب والأوعية الدموية: مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- أمراض الكلى: قد تؤدي إلى الفشل الكلوي.
- مشكلات في الأعصاب: مثل التنميل والخدران وألم بالأطراف.
- مشكلات في العين: قد تؤدي إلى العمى.
- مشكلات في القدم: مثل القرح والجروح التي يصعب التئامها.

نصائح لتجنب مضاعفات مرض السكري

الالتزام بالخطة العلاجية: اتبعي تعليمات الطبيب بدقة فيما يتعلق بالأدوية والنظام الغذائي وممارسة الرياضة.
قياس مستوى السكر في الدم بانتظام: بينما يساعد ذلك على مراقبة مستوى السكر والتحكم فيه.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: يركز على الأطعمة الغنية بالألياف والخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على خفض مستوى السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
الحفاظ على وزن صحي: للتحكم في مستوى السكر بالدم.
الفحوصات الدورية: يجب إجراء فحوصات منتظمة للعيون والكلى والأقدام والقدمين.
الإقلاع عن التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري.

مرض السكري وأسباب الإصابة به

مرض السكري حالة مزمنة تتسبب في ارتفاع مستوى السكر بالدم، هذا الارتفاع يحدث بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج كمية كافية من الأنسولين أو عدم استخدامه على نحو صحيح.

الأنسولين هرمون ينتج في البنكرياس، ويساعد الجلوكوز (السكر) على الانتقال من الدم إلى الخلايا لتوفير الطاقة.

الأسباب الرئيسة لمرض السكري

النوع الأول:
- نظام المناعة الذاتية: يهاجم الجهاز المناعي الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس؛ ما يقلل من إنتاجه.
- العوامل الوراثية: الجينات لها دور في زيادة خطر الإصابة بالنوع الأول، ولكنها ليست السبب الوحيد.
- العوامل البيئية: قد تسهم بعض العوامل البيئية، مثل: الفيروسات، في تحفيز الجهاز المناعي لمهاجمة خلايا البنكرياس.
النوع الثاني:
- مقاومة الأنسولين: بينما تصبح خلايا الجسم أقل حساسية للأنسولين؛ ما يجعل الجلوكوز يتراكم في الدم بدلًا من دخول الخلايا.
- العوامل الوراثية: تزيد بعض الجينات خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين.
- العوامل المرتبطة بنمط الحياة:
  - السمنة: زيادة الوزن، خاصة حول الخصر، تزيد خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين.
  - قلة النشاط البدني: عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيد خطر الإصابة بالسكري.
  - التغذية غير الصحية: اتباع نظام غذائي غني بالسكريات والدهون المشبعة يزيد خطر الإصابة بالسكري.
  - التقدم في العمر: يزداد خطر الإصابة بالسكري مع التقدم في العمر.
النوع الثالث (السكري الحملي):
- التغيرات الهرمونية في أثناء الحمل: تؤثر هرمونات الحمل في قدرة الجسم على استخدام الأنسولين؛ ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- العوامل الوراثية: إذا كانت المرأة لديها تاريخ عائلي من السكري، فإن خطر إصابتها بالسكري الحملي يزداد.

عوامل الخطر في مرض السكري

يوجد الكثير من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بهذا المرض، وتختلف هذه العوامل باختلاف نوع السكري. وتتمثل عوامل الخطر الشائعة لمرض السكري من النوع الثاني في:

العمر: يزداد خطر الإصابة بالسكري مع تقدم العمر.
السمنة: الوزن الزائد، خاصة حول الخصر، يزيد من مقاومة الأنسولين.
قلة النشاط البدني: عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيد خطر الإصابة بالسكري.
التاريخ العائلي: إذا كان لديك أقارب مصابون بالسكري، فإن خطر إصابتك به يزداد.
عِرق معين: بعض الأعراق، مثل: الأمريكيين من أصل أفريقي، والأسبانيين، والهنود الأمريكيين، والأمريكيين من أصل آسوي، هم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.
ارتفاع ضغط الدم: كما أن ارتفاع ضغط الدم يزيد خطر الإصابة بالسكري.
ارتفاع مستوى الكوليسترول: ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار يزيد خطر الإصابة بالسكري.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: هذه الحالة تؤثر في النساء وتزيد خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين.
بعض الحالات الصحية الأخرى: مثل مرض السكري الحملي، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وبعض أنواع الأدوية.

عوامل الخطر لمرض السكري من النوع الأول:

الجينات: الجينات لها دور مهم في الإصابة بالنوع الأول، ولكنها ليست السبب الوحيد.
العوامل البيئية: قد تؤدي بعض العوامل البيئية، مثل: الفيروسات، دورًا في تحفيز الجهاز المناعي لمهاجمة خلايا البنكرياس.

عوامل الخطر لمرض السكري الحملي:

التاريخ العائلي: إذا كان لديك تاريخ عائلي من السكري، فإن خطر إصابتك بالسكري الحملي يزداد.
السمنة: الوزن الزائد يزيد خطر الإصابة بالسكري الحملي.
عمر الأم: النساء الأكبر سنًا أكثر عرضة للإصابة بالسكري الحملي.

نظام غذائي لمرضى السكر

النظام الغذائي هو ركن أساسي في إدارة مرض السكري. بينما يساعد النظام المتوازن على التحكم في مستويات السكر بالدم، والحد من المضاعفات الصحية، وتحسين نوعية الحياة، ويوجد مبادئ أساسية للنظام الغذائي لمرضى السكري، وهي:

التنوع: تضمن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة.
الانتظام: كما أن تناول وجبات منتظمة على أوقات متقاربة تجنب تقلبات السكر في الدم.
الاعتدال: الاعتدال في تناول جميع الأطعمة، وتجنب الإفراط في تناول أي نوع معين.
التركيز على الأطعمة الكاملة: التركيز على الأطعمة غير المصنعة قدر الإمكان، مثل: الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

أطعمة مفيدة لمرضى السكر:

الخضراوات: غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، في حين تساعد على تنظيم السكر بالدم.
الفواكه: تحتوي على سكريات طبيعية، ولكن يجب تناولها باعتدال.
الحبوب الكاملة: تمد الجسم بالطاقة المستدامة، وتساعد على الشعور بالشبع.
البروتينات: تساعد على بناء وإصلاح الأنسجة، وتسهم في الشعور بالشبع.
الدهون الصحية: مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.

أطعمة يجب تجنبها أو تقليلها:

الأطعمة المصنعة: غنية بالسكريات والدهون المشبعة، وتفتقر إلى العناصر الغذائية.
الأطعمة السكرية: مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر.
الأطعمة الدسمة: مثل اللحوم الدهنية والأجبان الدهنية.
الأطعمة المقلية: تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية.

رحلة البحث عن نظام غذائي متوازن لمرضى السكري.. مقارنة بين الانظمة الصحية

أعراض ارتفاع وانخفاض معدل السكر في الدم

السكر في الدم هو مصطلح طبي يشير إلى مستوى الجلوكوز (السكر) بالدم، في حين أن هذا المستوى يتحكم به هرمون الأنسولين الذي ينتجه البنكرياس.

أهمية الحفاظ على مستوى السكر بالدم ضمن النطاق الطبيعي:

وظائف الأعضاء: يساعد على عمل الأعضاء، خاصة الدماغ الذي يعتمد على الجلوكوز كمصدر رئيس للطاقة.
منع المضاعفات: عدم التحكم في مستوى السكر قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل: تلف الأعصاب والأوعية الدموية، ومشكلات في الكلى والعينين، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.