ما هي فوائد الكمثرى للتخسيس؟ هذه طريقة الاستخدام
قد تجهل بعض النساء فوائد الكمثرى للتخسيس وطرق استخدامها للحصول على جسم مثالي سريعُا.
حيث تعد من أهم الفواكه التي تساعد في خسارة الوزن بشكل صحي.
فوائد الكمثرى للتخسيس
ومن المتعارف عليه أن الكمثرى تحتوي على عدد من العناصر الغذائية الصحية التي تمد الجسم بشكل عام بعدد من الفوائد التي تعزز صحته.فإذا كنتِ تبحثين عن حل سريع من أجل خسارة الوزن بدون تكاليف.
نقدم لكِ فوائد الكمثرى للتخسيس، وطريقة استخدامها.
مع التأكيد على أهمية ممارسة التمارين الرياضية وتقليل الطعام غير الصحي في الوقت نفسه.
قد يهمك: مشروبات للتخلص من الكرش عليكِ تناولها قبل النوم
كيف تساعد الكمثرى على خسارة الوزن؟
- تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت لأنه يتم هضمها ببطء.
- قد يصل محتوى الألياف في حبة الإجاص متوسطة الحجم إلى 6 غرام، أي ما يعادل 24% من نسبة الاحتياج اليومية، كما أنها تعد مصدرًا ممتازًا لفيتامين ج.
- فاكهة قليلة السعرات الحرارية؛ إذ أن كل 100 غرام من الكمثرى يحتوي على 56 سعر حراري فقط، وهذا يجعل الكمثرى الرفيق المثالي لخسارة الوزن.
- تساعد على محاربة الإمساك وتحسين عمل الجهاز الهضمي، وقد تم ربط صحة الأمعاء والجهاز الهضمي بفقدان الوزن والتخسيس.
- تصل نسبة الماء في الكمثرى إلى ما يقارب 84%، وهذا هو السبب وراء حجمها الكبير وانخفاض السعرات الحرارية فيها.
- تمنع الإصابة بالانتفاخ واحتباس الماء كما أنه مدر للبول، الأمر الذي يساعد على إزالة السموم والسوائل من الجسم، وخاصة لدى الأشخاص الذين يكتسبون الوزن بسبب الاختلالات الهرمونية.
- علاوةً على ذلك، قد يقلل الكمثرى من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة الدسمة بين الوجبات.
- كذلك، تناولها بدون إزالة الجلد على تحسين الاضطرابات الأيضية التي تسبب زيادة الوزن، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحول السكر إلى طاقة من تحويله إلى دهون، وهذا بدوره يقلل خطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني.
طريقة استخدام الكمثرى للتخسيس
يمكن تناول الكمثرى الطازجة كوجبة خفيفة قبل النوم عوضًا عن وجبة العشاء.فالكمثرى المعلبة تحتوي على نسبة أقل من الألياف، إضافة إلى الكمية الكبيرة من السكريات.
بالتالي يمكن تناول الكمثرى مع أي شيء يتضمن سعرات حرارية قليلة.
مثلًا يمكن إضافة قطع الكمثرى إلى الزبادي قليل الدسم، أو تقديم الكمثرى المسلوقة مع المكسرات والتوت، وببساطة يمكن تناول عصير الكمثرى أيضًا.
كذلك، يمكن أيضًا استبدال وجبات الطعام، والأطعمة الدهنية، والوجبات السريعة بالكمثرى.
لكن يجب العلم أن الكمثرى تفتقر إلى البروتينات والأحماض الدهنية، بالتالي يجب إضافة هذه العناصر لها لضمان الحصول على وجبة صحية متكاملة.
لذا، يمكن إضافة المكسرات المتنوعة، مثل: اللوز إلى الكمثرى الطازجة، وتناولها كبديل عن وجبة الفطور أو الغداء أو العشاء.
قد يهمك: رجيم الرمان للتخلص من الكرش.. هذه فوائده لخسارة الوزن
