ما هي علامات الصحة النفسية الجيدة؟.. لحياة أكثر راحة وسعادة
تعتبر علامات الصحة النفسية الجيدة من الأمور التي تجعل الفرد يشعر بأن حياته أفضل وأكثر راحة وسعادة عن قبل.
لذلك يجب على الأفراد أن تحاول دائمًا أن تبحث عن الأشياء التي تجعل صحتها النفسية أفضل، وتبتعد عن كل ما هو سلبي.
علامات الصحة النفسية الجيدة
وكشف الدكتور أسامة الجامع، أخصائي أول ومعالج نفسي، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي إكس، علامات الصحة النفسية الجيدة.
وأشار إلى أنه يوجد 5 علامات تؤكد لك بإنك تعيش حياة نفسية أفضل، وهي:
- الرضا عن النفس
وذلك ليس معناه الكمال، بينما المقصود به التصالح مع الخطأ والنقص وتقدير ما تفعله.- العلاقات الجيدة
تعتبر صحبة الأشخاص الجيدين في أخلاقهم، ذلك سوف يعود عليك بأمور أفضل. وكذلك له علاقة بما تحمله من مهارات في التواصل.- البيئة الجيدة
وذلك معناه عدم وجود منغصات، ولكن المقصود به وجود بيئة لا تجعلك تعود للخلف، كما أن الإنسان حيث يضع نفسه.- النمو الشخصي
يجب أن تحاول بشكل مستمر تكون أفضل، بالإضافة إلى تعلم أشياء جديدة في حياتك. وذلك يكون على الرغم من عمرك ومنصبك فلا تتوقف عن تحسين نفسك، فليس لأنك ملزم بل لأنك مستمتع.- وجود هدف تسعى إليه
يجب العلم أنه ليس بالضرورة أن يكون هدفًا ضخمًا، فيكفي أن تقوم من فراشك وأنت تعلم بوجود أهداف صغيرة تسعى لتحقيقها قي ذلك اليوم.
طرق علاج المشاعر السلبية
وكان كشف الدكتور أسامة الجامع؛ أهم طرق علاج المشاعر السلبية، وذلك من خلال الاستماع لها. لأن ذلك يعد أفضل طريقة لعلاجها والتخلص منها.وقال: «إنه من طرق علاج المشاعر السلبية هو أن تستمع لها، ربما تريد أن تخبرك شيئًا، أو تتعلم منها شيئًا».
كما تابع: «لكن ما نفعله هو عكس ذلك تمامًا، فنحن نرفض وجود مشاعر سلبية، ربما لأننا قدوات، أو شخصيات قوية، أو أصحاب مناصب عليا».
وأيضًا أضاف: «ونقول لا تناسبنا إلا المشاعر الإيجابية، فالناس اعتادت أن ترانا كذلك، وهنا تنشأ بذور الاضطراب النفسي».
وأشار الجامع إلى أنه عندما يجلس مع المراجعين للعيادة النفسية، فهنا يتم اكتشاف كمًا هائلًا من الطرق غير الصحيحة في التعامل مع هذه المشاعر.
مبينًا أنه يبدأ عدة جلسات لإعادة تقييم كيف يتعامل الشخص مع مشاعره.
وأفاد الدكتور أسامة الجامع بإن المشكلة لا تكون في وجود شعور سلبي، بل تبدأ في الطريقة الخاطئة عند التعامل مع المشاعر السلبية.
لافتًا إلى أنه الأبحاث التي أجريت على المخطط العاطفي، بينت أن الأشخاص الذين يتضايقون بسبب إصابتهم بالحزن وتعكر المزاج والشعور بالوحدة، هؤلاء لديهم رفض لوجود تلك المشاعر.
وتابع: «حيث يريدون مشاعرهم سليمة باستمرار، وهذا يزيد من فرص تدهور صحتهم النفسية».
اقرأ أيضًا: ما هي أهمية الغذاء في تحسين الصحة النفسية؟
