لمرضى السكري.. لا تقع في هذه الأخطاء عند اتباع نظام دايت

قد يقع مرضى السكري في الكثير من الأخطاء عند اتباع نظام دايت معين؛ لخفض الوزن، دون إدراك ذلك، خاصة المصابين بالنوع الثاني.

نظام دايت 

وعلى الرغم من أن التخسيس أمر لازم لـ مرضى السكري إلا أنه يجب تجنب الأخطاء التالية:

 

تجنب الكربوهيدرات لا تتجنب الكربوهيدرات، فتقول مارثا ماكيتريك؛ إخصائية التغذية في مدينة نيويورك، إن تناول الكربوهيدرات يساعد مريض السكري على فقدان الوزن.

 

ولفتت إلى أنه يجب ألا تتعدى نسبتها 50% من كل وجبة، مع الحرص على تناول طبق من السلطة بجانبها.

عدم النوم بشكل كافِ عدم النوم جيدًا يؤثر في الهرمونات المسئولة عن الشعور بالشبع؛ الأمر الذي يتسبب في تناول كميات كبيرة من الأطعمة على مدار اليوم.

ويؤدي ذلك إلى زيادة مقاومة الأنسولين بالجسم، فيتسبب ذلك في ارتفاع نسبة السكر بالدم.

الابتعاد عن الفواكه هناك اعتقاد بأن أنظمة الدايت لمرضى السكري تحظر تناول الفواكه.

وهذا الاعتقاد خاطئ، لأن السكريات تمثل أهمية كبيرة لجسم الإنسان، لأنها تمدهم بالطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية.

 

اقرأ أيضًا..أطعمة لـ مرضى السكري تساعد على إنقاص الوزن

لذا، تنصح الجمعية الأمريكية للسكري مرضى السكري بتناول الفواكه، مثل الكمثرى والتوت، بنسبة معتدلة، مع الحرص على تجنب الأنواع المجففة؛ لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات.

تخطي الوجبات بعض المصابين بمرض السكري الوجبات، لا يهتمون بتناول وجبة الإفطار.

ويعتقد البعض أن تلك الطريقة سوف تساعدهم على فقدان الوزن بشكل أسرع، دون إدراك أن تلك العادة تتسبب في حدوث اضطرابات بنسبة السكر بالدم، وانخفاض مستويات الطاقة.

لذلك، يجب تناول الوجبات في الموعد المخصص لها، لأن الحرمان من تناول الطعام يشكل خطرًا جسيمًا على صحة مرضى السكري.

عدم تناول الدهون ومن الاعتقادات الخاطئة أيضًا أن فقدان الوزن قد يتطلب منهم الإقلاع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون.

ولكن يجب تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية غير المشبعة، نظرًا لأهميتها في خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم، كما تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية، وتساهم في الشعور بالشبع.

ويجب الحرص على تناول الدهون بصورة معتدلة ومراقبة السعرات الحرارية.