لكبار السن.. 7 أطعمة تحافظ على صحة العقل
إذا كنت قد تجاوزت الستين الآن أو اقتربت من الخمسين فعليك البدء في البحث عن أطعمة تحافظ على صحة العقل وإدراجها في نظامك الغذائي.
أطعمة تحافظ على صحة العقل
فمن المتعارف عليه أنه كلما تقدمنا في العمر تتأثر الصحة العقلية وصحة الجسد كاملة، لذلك الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة.كما أن الصحة العقلية من الجوانب الأساسية لصحة الإنسان بصفة عامة، إذ تؤثر بشكل كبير على جودة حياته وقدرته على التعامل مع التحديات اليومية.
في هذا الصدد، تقدم لكم مجلة «الجوهرة» 7 أطعمة تحافظ على صحة العقل لكبار السن..
اقرأ أيضًا:أعراض سهلة الملاحظة تنذر بـ «سرطان الرئة».. انتبه إليها
السالمون والقاروص والسردين:
الأسماك الدهنية - بما في ذلك السالمون والقاروص والسمك الأسود والسردين والأنشوفة - تكون غنية بأوميغا-3. الذي يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ. مما يعزز الذاكرة ويقلل من خطر التدهور الإدراكي.البيض والبقوليات والخضراوات الورقية:
عائلة الفيتامينات B المكونة من ثمانية فيتامينات، تلعب دورا مهما في صحة الدماغ. يتواجد هذا النوع من الفيتامينات في الحبوب الكاملة والخضروات الورقية والبيض والبقوليات والعدس.النوتروبيك:
تشهد بعض المواد والمكملات التي تعزز صحة الدماغ وتعرف بـ"النوتروبيك" اهتماما متزايدا.وقد وجدت دراسات أنها تساعد الأشخاص على مواجهة التحديات وحل المشاكل بشكل أسرع وزيادة إنتاجيتهم.
ومن بين هذه المواد، نجد الكافيين، الذي يزيد اليقظة وسرعة أداء المهام العقلية الصعبة ويقلل الشعور بالتعب.
إلى جانب الجنكو بيلوبا، التي تحتوي على مضادات أكسدة فريدة من نوعها، إضافة إلى الأشواغاندا والأوميغا 3.
