كيف يمكنك تجنب هشاشة العظام؟
هناك بعض الطرق التي يمكن عن طريق اتباعها تجنب الإصابة بـ هشاشة العظام، خاصة لكبار السن، فهم الأكثر إصابة بها مع التقدم بالعمر.
تجنب هشاشة العظام
من جهته، أوضح الدكتور محمد النجار؛ استشاري التغذية العلاجية، الطرق التي تستطيعين بها تجنب الإصابة بمرض هشاشة العظام.وقال: تعتبر هشاشة العظام واحدة من الحالات الخطيرة التي تصيب كلا الجنسين، خاصة النساء، مع التقدم في السن؛ حيث تصبح العظام هشة لدرجة أن السقوط أو حتى الضغوطات الخفيفة، مثل الانحناء أو السعال، قد تؤدي إلى حدوث كسر فيها.
وعن كيفية تجنبه، فاتبعي التالي:
- تجنب تناول المشروبات الغازية، ففيها أكثر من عامل يؤذي العظام.
-تجنب التدخين؛ حيث لا يستطيع الجسم تكوين عظام جديدة بسرعة كافية.
-عدم الإفراط في الكافيين، خاصة القهوة والمشروبات الغازية؛ حيث تؤدي إلى إعاقة امتصاص الكالسيوم وزيادة فقدانه في البول.
-تجنب التوتر الشديد والتحلّى بالهدوء قدر الإمكان؛ حتى لا يرتفع معدل الكورتيزون بالدم فيؤثر في العظام.
-عدم تناول الأدوية إلا بإشراف الطبيب، خاصة الكورتيزون ومدرات البول وأدوية هرمون الغدة الدرقية؛ لأنها قد تساهم في فقدان العظام.
