كيف تساعد السبانخ على إنقاص الوزن؟

يحتوي السبانخ على قيمة غذائية عالية؛ حيث يشمل الكثير من المعادن، الفيتامينات، والمركَّبات النشيطة، بالإضافة إلى الأحماض العضويَّة.

كما يُثبّت نبات السبانخ ضغط الدم، ويحيد التأثير المضاد للصوديوم على الجسم، إلا أنه يضم فوائد عدة لإنقاص الوزن، والتخسيس في أقصر مدة ممكنة.

فوائد السبانخ لإنقاص الوزن

تعود فوائد السبانخ لإنقاص الوزن، نتيجة لاحتوائه على العديد من الألياف، والفيتامينات أ، ب2، ج، ك، كما يحتوي على مركب التيلاكوييد، الذي يُقلل من رغبة الفرد في تناول الطعام.

كما يُبطئ السبانخ من عملية هضم الدهون؛ فتجد الأمعاء وقتًا كافيًا للقيام بوظائفها، لدعم عملية خسارة الوزن.

فوائد أخرى

1. يُحسِّن السبانخ البصر.

2. يُعزِّز صحَّة الجهاز العصبي.

3. يُحافظ على ضغط الدم، ضمن المُعدَّلات الطبيعيَّة.

4. يُقوِّي العضلات والعظام.

5. يعمل مضادًا للتقرُّح والالتهابات، ويمنع تصلب الشرايين.

6. يقي من الأمراض السرطانيَّة.

حمية السبانخ لإنقاص الوزن

الفطور

كوب من عصير السبانخ الأخضر لتقليص الرغبة في تناول الطعام بنسبة 95%، ما يُساعد في خسارة الوزن بطريقة سريعة، بالإضافة إلى قطعة من الخبز المحمص مع شريحة من الجبن قليل الدسم.

الغداء

طبق من السبانخ المطبوخ أو النيء، مع قطعة من اللحم المشوي، أو الدجاج المشوي، أو السمك المشوي.

العشاء

كوب من عصير السبانخ الأخضر (أو طبق من السلطة المكوَّنة من السبانخ، من دون اللحم أو الدجاج أو السمك).