كيفية الحفاظ على صحة الكلى.. 9 وسائل مهمة
كشف الدكتور سعد الشهيب، أستاذ واستشاري أمراض الكلى بجامعة المؤسس، كيفية الحفاظ على صحة الكلى.
وأشار الدكتور سعد الشهيب، في تغريدته إلى أن الطرق التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى، هي كالتالي:
- يجب تناول الغذاء الصحي، فتناول وجبات غذائية متوازنة يكون محتواها الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبروتين الصحي من الأمور المهمة.
- ضروري شرب الماء بكميات كافية؛ إذ ينصح بشرب تقريبًا 8 أكواب من الماء بشكل يومي للحفاظ على تدفق الدم وكذلك تنظيف الكلى.
- المحافظة على وزن صحي؛ إذ ينبغي الحفاظ على وزن صحي عن طريق ممارسة النشاط البدني مع تناول الغذاء الصحي.
- الحفاظ على ضغط الدم المناسب، يجب أن يكون الانقباضي ما بين 120 إلى 130. بينما الانبساطي بين 75 إلى 85.
- كما يجب مراقبة مستوى السكر في الدم، وذلك في حالة وجود مرض السكري. وينبغي أن يكون السكر التراكمي أقل من 7.
- من المهم ممارسة النشاط البدني، فيساعد النشاط البدني المنتظم في العمل على تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة الكلى.
- الكشف المبكر؛ إذ ينصح بإجراء عدة فحوصات بشكل مستمر ودوري لوظائف الكلى للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية.
- تجنب التدخين والكحول؛ إذ يعد التدخين وتناول الكحول من أهم العوامل الخطيرة المؤثرة على صحة الكلى ويجب تجنبها.
- يجب تجنب استخدام الأدوية الزائدة، وينصح بأهمية عدم استخدام الأدوية بشكل أكثر من الحد وخاصة المسكنات والمضادات الحيوية.
اقرأ أيضًا: «فهد الطبية» توضح أعراض الإصابة بسرطان الكلى
