كيفية استخدام القهوة لخسارة الوزن.. تحرق الدهون وتقلل الشهية
لا خلاف على أن الأغلبية تفضل تناول القهوة في الصباح، لكن هل تعلمين كيفية استخدام القهوة لخسارة الوزن؟..
فبطبيعة الحال يحتاج الأمر إلى طريقة محددة حتى تقوم القهوة بوظيفتها في التخسيس على أكمل وجه.
استخدام القهوة لخسارة الوزن
ومن المتعارف عليه أن القهوة تتعدد فوائدها، خاصة لحرق الدهون، لكن تأكدي أنه لن تساهم في حرق الدهون إلا عند اتباع بعض القواعد.في هذا الصدد، تقدم لكِ «الجوهرة» في التقرير التالي، قواعد تناول القهوة للتخسيس والحصول على فوائدها لحرق الدهون.
قد يهمك: ما هي فوائد الكمثرى للتخسيس؟ هذه طريقة الاستخدام
[caption id="attachment_173701" align="aligncenter" width="1200"]
فوائد القهوة للتخسيس[/caption]
فوائد القهوة للتخسيس
أولا نقدم لكم فوائد القهوة لخسارة الوزن، والتي تشمل الأتي:- من فوائد القهوة للتخسيس، قدرتها على حرق الدهون، والتقليل من مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ويرجع ذلك؛ لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك، الذي يؤدي إلى إبطاء إنتاج الجلوكوز في الجسم، وتقليل إنتاج الخلايا الدهنية الجديدة.
- من أفضل الطرق التي تساهم من خلالها القهوة في خسارة الوزن، هي أنها قادرة على تقليل الشهية عند تناولها، فإذا تناولنا القهوة قبل الوجبة بنصف ساعة، تعمل على خفض الشهية؛ بفضل الكافيين.
- هناك البعض منا يعاني من زيادة الوزن بسبب زيادة وزن الماء في الجسم، ومن المعروف أنّ للكافيين تأثيرًا مدرًّا للبول، لذلك، يساعد شرب القهوة بمعدل كوبين إلى ثلاثة في اليوم على إدرار البول، ما يساعد في تقليل محتوى الماء الإضافي المخزَّن في الجسم.
- تعد القهوة السوداء من المشروبات قليلة السعرات الحرارية؛ لأنها لا تحتوي على سكريات أو دهون مضافة، وإذا كنتِ تفضّلين تناول القهوة بالسكّر، يُنصح باستخدام المحلّيات البديلة المنخفضة السعرات الحرارية.
الوقت المناسب لتناول القهوة لخسارة الوزن
وللحصول على فوائد القهوة، عليكِ تناولها في أوقات معينة؛ فلا تتركي الأمر للعشوائية.لأنكِ قد تحصلين على الفائدة فقط عند تناولها في مواعيدها المناسبة.
فعلى سبيل المثال، لن يكون لشرب القهوة مع زيادة مستوى الكورتيزول أي تأثير، بل على العكس، سيكون له تأثير سلبي، الكورتيزول له «مناطق زمنية» خاصة به.
يتم إنتاج الحد الأدنى له من 9 إلى 11 في الصباح. وبناءً على ذلك، سيكون هذا هو أفضل وقت لتناول فنجان قهوة.
يحدث الشيء نفسه الساعة 12 ظهرًا، ومن الساعة 17:30 إلى الساعة 18:30 مساءً. في هذا الوقت، ينتج الجسم أيضًا كمية صغيرة من الكورتيزول، ونتيجة لذلك يبدأ الشعور بالإرهاق.
وبالتالي، من الأفضل شرب القهوة من الساعة 9 صباحًا حتى الساعة 11 صباحًا ومن الساعة الثانية إلى الرابعة بعد الظهر.
