قضاء إجازة صيف صحية للأطفال والمراهقين بهذه الطرق
قدمت منصة عش بصحة التابعة لوزارة الصحة، مجموعة من النصائح لقضاء إجازة صيف صحية للأطفال والمراهقين.
وكشفت المنصة، عبر حسابها الرسمي في تويتر، أنه لقضاء إجازة صيف صحية للأطفال والمراهقين، يجب تقليل وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية لأقل من ساعتين في اليوم.
وأوضحت عش بصحة، أنه يجب تشجيع الأطفال في الإجازة على شرب الماء بكمية كافية.
كما أكدت ضرورة تناول الخضراوات والفواكه وتجنب تناول المقليات والسكريات.
ولفتت إلى أنه من ضمن النصائح، اللعب الحركي لمدة ساعة يومياً وشاركهم في ذلك وتجنب السهر.
وتابعت، وذلك بالنوم الكافي ليلاً وتثبيت أوقات النوم والاستيقاظ بالإضافة إلى تجنب الوقوف واللعب تحت الشمس.
كما بينت أنه يجب النوم من 9 إلى 12 ساعات للأطفال 6-12 سنة، وتقليل وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية لأقل من ساعتين في اليوم.
وأضافت: كما ينبغي على المراهقين أيضًا النوم من 8 إلى 10 ساعات للمراهقين.
ومن جهة أخرى، كانت وزارة الصحة السعودية، قد أكدت أهمية التذكير بشرب الماء في الصيف، للحماية من الجفاف نتيجة للحرارة الشديدة والطقس الحار وفرط التعرق.
وكشفت الصحة، عن أسهل 3 طرق للتذكير بشرب الماء أثناء فصل الصيف شديد الحرارة.
وبينت عبر إنفوجراف، نشرته عبر تغريدة على موقع «تويتر» عبر منصة عش بصحة، أنه لابد اتباع الخطوات التالية:
- يجب توفير علب الماء قريب منك.
- كما يجد تحدد هدف يومي لكمية الماء.
- لا بد من ضبط منبه يذكرك كل ساعة أو يمكن تحميل تطبيق التذكير لشرب الماء.
اقرأ أيضًا: علاج حروق الشمس فى الصيف بمكونات طبيعية غير مُكلفة
