فوائد الذرة المشوية .. تحمي من السكري ومثالية لخسارة الوزن

يحتار البعض في تحديد فوائد الذرة المشوية، وهل تتسبب في زيادة الوزن أو يمكن استخدامها في وصفات الرجيم المختلفة؟.

فوائد الذرة المشوية

وتعد الذرة المشوية وجبة شهية ومفيدة جدًا لصحة الجسم؛ لاحتوائها على العديد من الفوائد الصحية والمغذية للجسم.

وبعيدًا عن مذاقها الشهي واللذيذ، يمكن تحديد بعض فوائد الذرة المشوية في التالي:

1- الحد من عسر الهضم

تتميز الذرة المشوية باحتوائها على ألياف غير قابلة للذوبان، مثل «الهيمسيلولوز، السليلوز، واللجنين» التي تسهل من حركة الأمعاء.

وبالتالي يساعد تناول الذرة المشوية على تقليل فرص الإصابة بعسر الهضم، والإمساك، والشعور بالانتفاخ.

2- إنقاص الوزن

بالرغم من احتواء الذرة على النشويات، إلا أنها تمتاز بسعراتها الحرارية المنخفضة والتي تصل إلى 96 سعرة حرارية.

وتُعد الذرة مثالية لمتبعي الحمية الغذائية، فهي تحتوي أيضًا على عدد كبير من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع.

فوائد الذرة المشوي

3- إصلاح الخلايا التالفة

تحتوي الذرة على نسبة عالية جدًا من البروتين، تتراوح من 44 إلى 79%؛ لذا تساهم في تكوين أنسجة وخلايا الجلد وإصلاح التالف منها.

وهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وحماية الأنسجة والخلايا من التلف.

4- الوقاية من السكري

تصل نسبة الكربوهيدرات في الذرة إلى 84%؛ ما يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم وتقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

اقرأ أيضًا: رجيم الذرة لإنقاص الوزن.. مصدر معتدل للسعرات الحرارية