عادات صحية| كيف تكون سفرة رمضان 2019 مفيدة وسليمة؟
يعيش معظم الناس على هاجس الطعام ومشكلاته خلال شهر رمضان، إذ يعاني الجسم خلال فترة الصيام الطويلة من جفاف المياه وافتقاده
مع كل يوم من الشهر الكريم، تحتار ربة المنزل في اختيار مكونات سفرة رمضان 2019، إذ تحدد اختياراتها وفقًا لمعايير محددة لا تقتصر على الأكلات الشهية فقط بل الصحية والمفيدة أيضًا.
ولكن كيف تكون سفرة رمضان 2019 صحية وسليمة؟؛ لتعويض الجسم عن المكونات الغذائية التي يفقدها الجسم طوال فترة الصيام التي تصل إلى 16 ساعة.
عادات صحية في رمضان 2019
وحول هذا الأمر، كشف الدكتور فهد الخضيري عالم الأبحادث الطبية عن أهم المكونات التي يجب أن تتوافر على سفرة رمضان 2019، لافتًا إلى أنه تتضمن النظام الغذائي الطبيعي المكون من الهرم الغذائي.
وأوضح الدكتور فهد الخضيري خلال برنامج «كيف الصحة؟» أن سفرة رمضان يجب أن تتضمن «الخضروات، الفاكهة، اللحوم، الحبوب، والألبان ومشتقاتها»، ولكن بتوازن وطريقة معتدلة، قائلًا «الاعتدال في كل شيء مع التنوع».
كما أشار إلى ضرورة الاهتمام بشرب السوائل خلال فترة الإفطار، فلابد أن يشرب الشخص أقل شيء 3 أكواب مياه حتى يستعيد الجسم ترطيبه ويستفيد من الأكل، بالإضافة إلى منع حدوث الإمساك والتلبك المعوي أو عسر هضم.
