عادات صحية| كيف تكون سفرة رمضان 2019 مفيدة وشهية؟
تواجه ربة المنزل خلال شهر رمضان حيرة يومية في اختيار أطباق سفرة رمضان 2019، إذ تحدد اختياراتها وفقًا لمعايير محددة لا تقتصر على الأكلات الشهية فقط بل الصحية والمفيدة أيضًا.
ولكن كيف تكون سفرة رمضان 2019 صحية وسليمة؟؛ لتعويض الجسم عن المكونات الغذائية التي يفقدها الجسم طوال فترة الصيام التي تصل إلى 16 ساعة.
عادات صحية في رمضان 2019
وحول هذا الأمر، كشف الدكتور فهد الخضيري، عالم الأبحاث الطبية، عن أهم المكونات التي يجب أن تتوافر على سفرة رمضان 2019، لافتًا إلى أنها تتضمن النظام الغذائي الطبيعي المكون من الهرم الغذائي.
وأوضح الدكتور فهد الخضيري، خلال برنامج «كيف الصحة؟»، أن سفرة رمضان يجب أن تتضمن «الخضروات، الفاكهة، اللحوم، الحبوب، والألبان ومشتقاتها»، ولكن بتوازن وطريقة معتدلة، قائلًا «الاعتدال في كل شيء مع التنوع».
كما أشار إلى ضرورة الاهتمام بشرب السوائل خلال فترة الإفطار، فلابد أن يشرب الشخص 3 أكواب مياه كحد أدنى حتى يستعيد الجسم ترطيبه ويستفيد من الأكل، بالإضافة إلى منع حدوث الإمساك والتلبك المعوي أو عسر الهضم. هنا
