ضوابط الحفاظ على القولون ومنع تهيجه.. «الصحة» توضح

وجهت وزارة الصحة السعودية، عدة نصائح للحفاظ على القولون ومنع تهيجه.

وكشفت الوزارة، عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر"، أن الحفاظ على القولون يتطلب شرب لترين إلى ثلاثة لترات ماء يوميًا.

وأضافت، أن شرب الماء بهذه الكميات يساعد على الهضم بكفاءة أعلى، كما يقلل تهيجات القولون الذي ينسق أداء الجهاز الهضمي.

كما نصحت الوزارة بممارسة الرياضة بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا للمساعدة في الهضم وسهولة الإخراج والحفاظ على نظام غذائي صحي مليء بالألياف والخضراوات.

وحذرت الوزارة في الوقت ذاته، من تناول الأطعمة التي من الممكن تؤدي إلى تهيجات القولون، وعدم التعرض للضغوطات النفسية والتوتر والقلق. كما شددت على ضرورة الابتعاد عن أي نظام غذائي غير صحي مليء بالدهون.

اقرأ أيضًا: «سعود الطبية» تحذر من تغيير مواعيد الأدوية في رمضان دون استشارة الطبيب