شرب القهوة عقب الاستيقاظ.. «خبير» يحذر
وجه عدد من الخبراء تحذيرًا من شرب القهوة، عقب الاستيقاظ من النوم مباشرة، وذلك ظنا من الأفراج أن ذلك سيحسن مزاجهم وقدراتهم خلال اليوم.
وأوضح خبير النوم ريكس إيزاب، أنه شرب القهوة عقب الاستيقاظ ضار، ويجب عدم شربه أبدًا أثناء الساعة الأولى من الاستيقاظ.
وتابع، وهناك سبب وجيه لذلك، فالأمر يتعلق بالوقت المناسب لشرب القهوة. فالشخص يكون بحاجة إلى الانتظار لمدة ساعة على الأقل وذلك بعد الاستيقاظ.
وأضاف، وهذا حتى تبدأ مستويات الكورتيزول التي توقظك بشكل طبيعي في الانخفاض.
وكشف «ريكس»، أنه يجب عند الاستيقاظ تكون مستويات الكورتيزول المرتبط غالبًا بالتوتر في ذروته.
وهذا يعزز مستويات اليقظة لديك، لذلك فإن شرب الكافيين، فيما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بالفعل حيث يمكن أن يعمل ضد انخفاضها.
كما شرح خبير النوم عدة أسباب مرتبطة شرب القهوة بصعوبة النوم، قائلا: «أثناء النهار ينتج الدماغ مادة كيميائية تسمى «الأدينوزين». وهي تعمل بشكل أساسي على «تعزيز النوم».
وأكد أنه كلما استيقظت لفترة طويلة، فإن المادة تكون متراكمة وتساعدك على الشعور بالنعاس.
وتابع، ولكن الكافيين يوقف عمل مستقبلات «الأدينوزين» في الدماغ، وهو ما يؤدي إلى اليقظة المستمرة.
كما أشار الخبير إلى أن هذا السبب هو الذي يجعل النوم في الوقت المناسب مهمة شاقة خلال الليل على الكثير من الأفراد.
اقرأ أيضًا: هذه المشروبات ترفع خطر الإصابة بسرطان الكبد.. امتنع عنها
