رجيم الزبادي والخيار لخسارة «4 كيلو» في أسبوع
إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق وجذاب، هو الرغبة الأولى ضمن أولويات كل فتاة، خاصة في فترة العزل المنزلي التي يعيشها العالم خلال الفترة الحالية، ما يفتح الطريق أمام زيادة الوزن.
رجيم الزبادي والخيار
ويعد رجيم «الزبادي والخيار» من أفضل أنظمة الرجيم التي يمكنك اتباعها؛ نظرًا لنتائجه السريعة والفعالة وإمداد الجسم بجميع الفيتامينات والألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة التي يحتاجها دون حرمان.ويحتوي الزبادي على الأحماض الأمينية، التي تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم بدون أي مضاعفات، إذ يساعد النظام في خسارة 4 كيلو جرامات من وزنك، في الأسبوع الواحد.
ويعتمد هذا النظام على استهلاك أقل عدد ممكن من السعرات الحرارية والدهون، بمنطقتي البطن والخصر؛ فيمكنه التخلص من 80% من منطقة الكرش و22% من الوزن الإجمالي.
فوائد رجيم الزبادي
1- الشعور بالامتلاء، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة. 2- تحسين عملية الهضم؛ لاحتواء الزبادي على بكتيريا نافعة تعالج عسر الهضم. 3- تليين الأمعاء والتخلص من الإمساك؛ لاحتواء الخيار على ألياف غذائية عالية. 4- تعزيز عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم والبطن. 5- التقليل من إنتاج هرمون الكورتيزول، المسؤول عن زيادة مستوى الدهون في الجسم.برنامج الرجيم
اليوم الأولالفطور: 2 كوب زبادي مع خيار. الغداء: صدر دجاجة مشوية - كوب من الزبادي وسلطة الخيار. العشاء: كوب من الزبادي - 3 ثمرات من الفواكه «يجب تجنّب الموز والتين والمانجو والبلح والعنب»؛ لغناها بالسكريات.
اليوم الثاني
الفطور: 2 كوب زبادي مع خيار. الغداء: 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع الخضراوات - قطعة توست - كوب من الزبادي مع الخيار. العشاء: كوب من الزبادي - و3 ثمرات من الفواكه.
اليوم الثالث
الفطور: 2 كوب زبادي مع خيار. الغداء: قطعة من اللحم مسلوقة - وكوبان من الزبادي مع الخيار. العشاء: كوب من زبادي وثلاث ثمرات، من بينها تفاحة.
اليوم الرابع
الفطور: 2 كوب زبادي مع خيار. الغداء: صدر دجاجة مشوية، وكوب من الزبادي مع الخضراوات. العشاء: كوب من الزبادي، بالإضافة إلى 3 ثمرات، من بينها تفاحة.
اليوم الخامس
الفطور: 2 كوب زبادي مع خيار الغداء: سمكة متوسطة - وقطعة توست - وسلطة الخيار مع الخس. سناك: كوب من الزبادي. العشاء: كوب من الزبادي و3 ثمرات من الفواكه، من بينها تفاحة.
اليوم السادس
الفطور: 2 كوب زبادي مع خيار. الغداء: بيضتان مقليتان (أومليت)، مع الخيار والزبادي ورغيف صغير من الخبز الأسمر. العشاء: كوب من الزبادي، بالإضافة إلى 3 ثمرات فواكه، من بينها تفاحة.
اليوم السابع
الفطور: 2 كوب زبادي مع خيار الغداء: 1/4 كيلوجرام من الكفتة المشوية - 5 ملاعق كبيرة من سلطة الخيار والخس، وكوب من الزبادي ورغيف صغير من الخبز الأسمر. العشاء: كوب من الزبادي، و3 ثمرات فواكه، من بينها تفاحة.
