راحة للجسم وسعادة للعقل.. تناول الطعام خلال 10 ساعات فقط

لطالما كان الصيام جزءًا من العديد من الأديان والثقافات حول العالم، فإنه في السنوات الأخيرة، أصبح الصيام المتقطع أيضًا اتجاهًا شائعًا في عالم الصحة واللياقة البدنية.

يعتمد الصيام المتقطع على نظام غذائي يتضمن فترات الصيام والأكل المتناوبة.

وهناك العديد من أنواع الصيام المتقطع المختلفة، لكن أحد أكثر أنواعه شيوعًا هو تناول الطعام خلال 10 ساعات فقط في اليوم، والصيام باقي ساعات اليوم.

خلصت دراسة علمية أجريت في بريطانيا أن تناول الطعام خلال عشر ساعات فقط والصيام باقي ساعات اليوم يساعد في تحسين المزاج العام وزيادة طاقة الجسم.

الأكل في 10 ساعات خلال الصيام المتقطع

وتحديد فترة 10 ساعات في اليوم لتناول الطعام تعني أنه من الممكن أن تتناول وجبة الافطار في التاسعة صباحا.

وأن تحصل على آخر وجبة في اليوم بحلول السابعة مساء، بحسب فريق الدراسة البحثي من كلية لندن الملكية.

ومن المعروف أن الصيام المتقطع بشكل عام يعتبر من نظم الحميات الغذائية المعمول بها لإنقاص الوزن.

شارك في الدراسة 37 ألفًا و545 شخصًا، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين.

تناولت المجموعة الأولى الطعام بشكل طبيعي لمدة أسبوع، ثم تحولت إلى تناول الطعام خلال 10 ساعات فقط في اليوم لمدة أسبوعين.

أما المجموعة الثانية، فتناولت الطعام بشكل طبيعي لمدة 3 أسابيع.

بعد انتهاء الدراسة، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الطعام خلال 10 ساعات فقط في اليوم شعروا بتحسن في المزاج العام وزيادة في الطاقة.

كما وجدوا أن هؤلاء الأشخاص كانوا أقل عرضة للشعور بالجوع.

تحسين المزاج وراجة للجسم

الطبيبة سارة بيري رئيس فريق الدراسة من كلية لندن الملكية، توضح أهمية الطعام في 10 ساعات، خلال تصريحات نقلها موقع "سايتيك ديلي" المتخصص في الأبحاث العلمية.

وقالت إن تناول الطعام خلال عشر ساعات على مدار اليوم هو أمر قابل للتحقيق بالنسبة لمعظم الناس، وهو يساعد في تحسين المزاج العام وزيادة الطاقة وتقليل الشعور بالجوع.

تشير الدراسة إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون أسلوب حياة صحي جديد يحقق العديد من الفوائد الصحية، ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل البدء.

وتقول الطبيبة كيت برمنجهام: "الدراسة تعزز الأدلة بشأن أهمية الطريقة التي تأكل بها، فتأثير الغذاء على الصحة لا يتعلق فقط بما نأكله بل أيضا بالتوقيت الذي نختاره".