خطوات رجيم الماء والليمون لفقد7 كيلو في أسبوع (فيديو)

يُعد رجيم الماء والليمون، من أفضل الطرق لخسارة الوزن في فترة زمنية قصيرة دون الذهاب إلى الصالات الرياضية.

خطوات رجيم الماء والليمون

توُعتبر خطوات رجيم الماء والليمون سهلة؛ فلا يتطلب الأمر سوى شرب كوب من الماء الفاتر مع الليمون بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الإفطار بنصف ساعة.

ويساعد رجيم الماء والليمون في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما يساعد على إذابة الدهون في منطقتي الأرداف والبطن.

برامج رجيم الماء والليمون

البرنامج الأول:

- يمكنك شرب كوب مع عصير الليمون مع القيقب مرة واحدة كل ساعتين، مع رج الكوب جيداً قبل الشراب.

- ثلاث مرات في الشهر قبل الإفطار، مع اتباع حمية غذائية مناسبة يصفها لك الطبيب.

طريقة التحضير :

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج + 2 ملعقة كبيرة عصير قيقب (الاسفندان) + نصف لتر ماء + فلفل أحمر (واحدة أو اثنين).

البرنامج الثاني:

المكونات: ملعقة صغيرة من الكمون + كوب ماء مغلي + 1 ثمرة ليمون مقطعة إلى شرائح.

طريقة التحضير:

ينقع الكمون مع شرائح الليمون في الماء المغلي، يترك المزيج لمدة 24 ساعة ويشرب صباحًا قبل الإفطار بنصف ساعة.

طريقة رجيم الماء والليمون الصحيحة

لابد أثناء رجيم الماء والليمون من الحفاظ على تناول بعض الأطعمة الأخرى والمشروبات كالتالي:

العصائر:

احرص أثناء رجيم الماء والليمون على تناول العصائر التي تمدك بالعناصر اللازمة لجسمك؛ فلا بد من تناول العصائر للحصول على الفيتامينات والمعادن طوال فترة الرجيم.

ويجب تناول العصائر الطازجة المعدة في المنزل، مع عدم وضع التحلية عليها، قم بإعداد عصائر الفواكه التي تحتوي على ألياف غذائية، مثل التفاح، لأنه يملأ المعدة ويشعرك بالشبع؛ لذا تناول من 2 إلى 3 أكواب من عصائر الفاكهة الطازجة خلال النهار.

اقرأ أيضا .. نظام رجيم سهل أسبوعي وبوصفات طبيعية (صور)

 

ويمكن تناول عصائر الحمضيات مثل الكيوي والليمون والبرتقال لرفع عملية حرق الدهون.

الماء الفاتر :

تناول الماء وهو دافئ مهم لطرد السموم، ويساعدك على حرق الدهون خلال اتباع حمية الماء والليمون، تناول من كوب إلى كوبين خلال الصباح فور الاستيقاظ من النوم.

حساء أو شوربة الخضار:

أنت في حاجة إلى تناول الخضروات الطازجة التي تمنحك الشعور بالشبع، وتجدد طاقتك، تناول حساء الخضروات الطازجة أو المجمدة، ويمكنك تناول حساء الدجاج مع الخضروات، مع الحذر من عدم تناول الدجاج نفسه.

الخضروات:

يمكنك تناول الخضار على البخار أو المعروف بخضار سوتيه، ضع الجزر والبزلاء والبروكلي وغيرها من الخضروات المفضلة إليك.

تناول الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على فوائد عديدة في حرق الدهون والتخلص من السموم؛ لاحتوائه على المركبات المضادة للأكسدة.