باتت مشكلة “إدمان الدوبامين الرقمي” ظاهرة متنامية بشكل ملحوظ بين شبابنا وطلاب الجامعات، تتفاقم سنة بعد أخرى لتشكل تحديًا حقيقيًا لقدراتهم الذهنية وتركيزهم.

فمع استيقاظهم، تمتد أيديهم لا إراديًا نحو هواتفهم الذكية، ليقضوا ساعات طويلة في تصفح تطبيقات، مثل: إنستجرام، وتيك توك، وريلز، ويوتيوب.

هذا الاستهلاك المفرط يغرق أدمغتهم في جرعات متواصلة من الدوبامين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالمتعة والمكافأة، مما يخلق حالة من الاعتماد تجعل الأنشطة الأخرى، كالمحاضرات والقراءة، تبدو مملة وغير جذابة.

 الدوبامين الرقمي.. أخطر أنواع الإدمان

في هذا السياق، يتحدث لـ”الجوهرة”، الدكتور إسلام عنان؛ أستاذ الوبائيات والمؤسس والرئيس التنفيذي لشركة “أكسيت” للأبحاث في إفريقيا والشرق الأوسط، ودكتور اقتصادات الدواء وعلم انتشار الأوبئة بكلية الصيدلة، جامعة مصر الدولية.

وقال الدكتور “عنان”: إن الاستخدام المفرط للتطبيقات الإلكترونية المختلفة يحدث خللًا حقيقيًا في كيمياء المخ. نتيجة التعرض المستمر للمحفزات السريعة”.

وأضاف: يصل الأمر إلى نقطة يصبح فيها التركيز رفاهية نادرة، ويجد هؤلاء الشباب صعوبة في الانخراط بأي نشاط يتطلب انتباهًا طويل الأمد.

وتابع: أطول فترة يستطيعون فيها الابتعاد عن هواتفهم لا تتجاوز غالبًا ربع ساعة، بعدها تبدأ أعراض انسحاب الدوبامين في الظهور، وتتجلى بالشعور بالملل، واللامبالاة، وأحيانًا عصبية غير مبررة.

خلل حقيقي في كمياء المخ

وأضاف أستاذ الوبائيات: هذا السلوك ليس مجرد كسل أو “قلة أدب” كما قد يصفه البعض. بل هو خلل حقيقي في كيمياء المخ، قد نتج عن التعرض المستمر للمحفزات السريعة والمثيرة التي تقدمها هذه التطبيقات.

وواصل: يعتبر إدمان “الريلز” تحديدًا من أخطر أنواع هذا الإدمان. لأنه يعود الدماغ على التركيز لفترات قصيرة جدًا لا تتعدى 30 ثانية. ثم القفز إلى موضوع مختلف.

وبين أن هذا النمط من الاستهلاك يهدد حتى مستقبل صناعة السينما. حيث يجد صناع الأفلام صعوبة في جذب انتباه الجمهور لأفلام تتجاوز الساعة والنصف، بعد أن اعتادت أدمغتهم على الإيقاع السريع والمحتوى القصير.

المحاور الأساسية لحل المشكلة

وأوضح د. إسلام . إزاء هذا التحدي، لا يكمن الحل في مصادرة الهواتف ومعاقبة الشباب. بل يتطلب الأمر مقاربة أعمق وأكثر شمولية تهدف إلى إعادة تأهيل الدماغ واستعادة قدرته الطبيعية على التركيز والانتباه. مشيرًا إلى أنه تتضمن هذه المقاربة عدة محاور أساسية:

أولًا، نشر الوعي بين الشباب بأن ما يمرون به ليس “عيبًا” شخصيًا. بل له تفسير علمي واضح يتعلق بتأثير التكنولوجيا في كيمياء الدماغ.

ثانيًا، وضع برامج تدريبية يومية للديتوكس الرقمي، تبدأ بفترات قصيرة نسبيًا. مثل: تخصيص 30 دقيقة للتركيز في محاضرة دون استخدام الهاتف أو قراءة جزء من كتاب بانتباه.

ثالثًا، كسر هذه الحلقة المفرغة من خلال إعادة تدريب الدماغ على الصبر والتركيز عبر أنشطة متنوعة. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة ممارسة الرياضة بانتظام، تخصيص أوقات محددة للمذاكرة مع التركيز الكامل. ومحاولة الاستمتاع بمشاهدة أفلام طويلة نسبيًا دون الانشغال بالهاتف (وهي مشكلة حقيقية تواجه دور السينما حاليًا).

رابعًا، لا تتردد في طلب المساعدة الخارجية من متخصصين في هذا المجال. حيث إن إدمان الدوبامين الرقمي يحمل في طياته خطورة مماثلة لإدمان المخدرات، وهناك بالفعل مراكز متخصصة لإعادة التأهيل تقدم خدماتها مجانًا في بعض الأحيان.

دور المعلمين ومقدمي المحتوى

كما تحدث أستاذ الوبائيات عن دور المعلمين، فقال: “أما بالنسبة لنا كمعلمين ومقدمي محتوى، فهناك نقطة خامسة حيوية يجب أخذها في الاعتبار. بأن تراعي محاضراتنا وكلامنا هذا التغيير العميق في طريقة استقبال الجيل الجديد للمعلومات”.

وقال: الأسلوب التقليدي في التدريس قد يبدو مملًا حتى للمدرس نفسه. فما بالنا بالطلاب الذين اعتادوا على الإثارة السريعة والمستمرة. لذلك؛ نحن بحاجة إلى تبني أساليب تدريس أكثر تفاعلية. مثل: المناقشات والحوارات، واستخدام وسائل عرض بصرية جذابة، وإحداث تغيير في بيئة المحاضرة نفسها، سواء من حيث المكان أو حتى تصميم المدرجات.

واختتم د. “إسلام” حديثه، قائلًا: إن ما نحتاجه ليس العقاب واللوم. بل إعادة برمجة لأدمغة شبابنا لاستعادة مستواها الطبيعي من حيث القدرة على التركيز والانتباه دون الحاجة إلى جرعة دوبامين سريعة كل 30 ثانية.

وهذا الجهد المبذول لن يفيد فقط في تحسين تحصيلهم الدراسي وقدراتهم الذهنية. بل سيسهم أيضًا في الحد من نسب فرط الحركة وعدم التركيز المتزايدة بين أطفالنا عامًا بعد عام. إنها دعوة لإعادة البرمجة لا للوم والعقاب. من أجل مستقبل أكثر تركيزًا وإنتاجية لأجيالنا القادمة”.