تعرف على فترة النوم المحددة لكل فئة عمرية
تحدد فترة النوم المحددة لكل فئة عمرية التي تكون مناسبة له وفقًا لعمره، ويجب إعطاء كل فرد الوقت الكافي للنوم حتى يشعر الجسم بالراحة.
فترة النوم المحددة لكل فئة عمرية
يحتاج الجسم لوقت كافي للنوم، فهو أحد العمليات الحيوية المهمة، وعندما لم يجد الجسم الراحة الكافية فهذا يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.دراسة : النوم أقل من 6 ساعات يصيبك بالسرطان
وإليك الفترة الكافية للنوم حسب عمرك:الرضع والأطفال الصغار
الفترة التي يحتاجها الأطفال حديثي الولادة والصغار، إلى 15 ساعة من النوم بشكل يومي.
وهذا لكي ينمو بشكل صحي وجيد، فعدم حصوله على القوت الكافي من النوم، من الممكن أن يؤدي إلى مشاكل سلوكية أو الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
الأشخاص البالغون «من 26 إلى 64 سنة»
الفترة اللازمة من النوم التي تحتاجها هذه المرحلة العمرية من 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا.
ونصح العديد من الأطباء بأن عدم النوم، يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع الضغط والسمنة.
كبار السن
في تلك المرحلة العمرية تقل فترة النوم التي يحتاجها الأشخاص مع التقدم في العمر خاصة الذين تزيد أعمارهم على 65 سنة.
الوقت الكافي للنوم بالنسبة لهم يكون من 7 لـ 8 ساعات في الليل، وهذا يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض الخطيرة.
