تجنب زيادة الوزن في العيد.. «معتز القيعي» يقدم 10 نصائح

ينتظر الأطفال والكبار أول يوم في عيد الفطر، لتناول الحلويات والكحك، إلا أنه يجب الانتباه من الإفراط في تناولهم، من أجل تجنب زيادة الوزن فيما بعد.

تجنب زيادة الوزن

ويعتبر تناول الحلويات من العادات الغذائية في العيد التي تسبب فيما بعد السمنة.

وقدم الدكتور معتز القيعي؛ أخصائي اللياقة البدنية والتغذية لـ«الجوهرة»، بعض النصائح لتجنب الزيادة المفرطة في الوزن. وإليك خلال السطور التالية طرق تجنب زيادة الوزن في العيد:

1- من الأفضل تناول البسكويت والبيتي فور كبديل عن الغريبة والكحك.

2-كما أنه يمكن تناول قطعة واحدة من كل نوع.

3- يجب شرب المشروبات التي تقدم بجانب الحلويات ولكن بدون إضافة سكر إليها.

4-من المهم أن يتم الحرص على تناول المشروبات الصحية، مثل القرفة والزنجبيل والليمون والشاي الأخضر.

5- يمكنك أيضًا تناول الكحك والحلويات كبديل عن وجبة الإفطار.

6-يجب شرب الكثير من الماء خلال اليوم.

7- ينبغي تقليل الكربوهيدرات والسكريات عن بقية وجبات اليوم.

8- كما يجب ممارسه التمارين الرياضية في العيد إذا كان في الصالات الرياضية أو أداء بعض التمارين المنزلية مثل تمارين الكارديو والزومبا.

9- يجب أن يتم التخلص من بقية كميات الكعك والبسكويت.

10-تناول القهوة الخضراء أو القهوة التقليدية لكبح الشهية.

اقرأ أيضًا: ما علاقة الضغط النفسي بزيادة الوزن؟