تجنب العطش.. 3 أطعمة لا تتناولها في وجبة السحور
تمثل وجبة السحور أزمة لدينا في شهر رمضان من كل عام، فيوجد الكثير لا يستطيع الوصول إلى الوجبة المناسبة التي ستعود عليه بالنفع أثناء ساعات الصيام.
وتعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات في شهر رمضان الكريم؛ لأنها تعطي الطاقة لباقي اليوم، ومن خلالها نستطع الوصول إلى طريقة تقلل العطش في الصباح.
ويجب أن تحتوي وجبة السحور على عدد من العناصر، وفقًا لمجلة "khaleejtimes".
- يجب أن تحتوي وجبة السحور على أغذية غنية بالبروتين مثل البيض؛ لإعطاء الصائم طاقة لباقي اليوم.
- لابد من توافر عنصر الألياف في وجبة السحور، فيمكن تناول الشوفان فهو وجبة مثالية يحتاجها جسمك أثناء السحور؛ فتتحول الألياف القابلة للذوبان إلى "جل" في المعدة وتبطئ عملية الهضم؛ ويخفض نسبة الكولسترول في الدم والجلوكوز في الدم؛ وهو ما يجعله وجبة مثالية للحفاظ على نشاطك خلال الصوم.
- يجب توافر الأغذية الغنية بالكالسيوم والفيتامين، مثل منتجات الألبان، التي تعتبر مصدر كبير للعديد من العناصر الغذائية.
- يجب أن تكون وجبة السحور تحتوي على الماء، مثل الخيار والبطيخ والشمام وغيرها .
وعلى جانب أخر يوجد عدد من الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا على وجبة السحور، وهي:
- تجنب شرب المواد التي تحتوي على الكافيين كالقهوة، فهي تؤدي للأرق وتعمل على إدرار البول، وبالتالي الشعور بالعطش.
- تجنب تمامًا الطعام الذي يحتي على نسبة ملح كبيرة؛ فأن عدم التوازن في مستويات الصوديوم في الجسم؛ يؤدي إلى الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام؛ فلا تأكل المكسرات المملحة والمخللات والأطعمة التي تحتوي على صلصة الصويا .
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة؛ لأنها منخفضة العتاصر الغذائية الأساسية مثل السكريات والدقيق، والمعجبنات.
منطقة المرفقات
