الوقاية من الجفاف خلال الحج.. نصائح هامة من «الضمان الصحي»
يهتم الكثير من الحجاج وضيوف الرحمن بالبحث خول طرق الوقاية من الجفاف خلال فترة أداء مناسك الحج؛ حيث تشهد الممكلة العربية السعودية ارتفاعاً كبيراً في درجات الحرارة في الوقت الحالي.
ومن جانبه، حرص مجلس الضمان الصحي، على تقديم مجموعة من النصائح لضيوف الرحمن؛ للوقاية من الجفاف أثناء أداء مناسك الحج.
كما أوضح المجلس عبر حسابه الرسمي على منصة «تويتر»، من خلال انفوجراف تحت عنوان: كيف تقي نفسك من الجفاف في أثناء أداء مناسك الحج؟ أن الجفاف يصل عندما تكون كمية المياه التي يحصل عليها الجسم أقل من الكمية المفقودة عن طريق القيء أو الإسهال أو الزفير أو العرق أو التبول.
ونصح للوقاية من الجفاف خلال الحج باتباع الآتي:
- شرب كميات كافية من الماء.
- وتناول الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على نسب عالية من الماء.
- فضلاً عن التقليل من تناول الأطعمة المالحة والحارة.
- إضافة إلى التخفيف من مشروبات الكافيين.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- كما يجب استخدام المظلات ذات الألوان الفاتحة.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل لتعويض السوائل المفقودة.
- كما يجب الجلوس في الأماكن الظليلة والمبرّدة.
- أخذ قسطٍ كافٍ من النوم والراحة.
- عدم الاستعجال في أداء شعائر الحج لتجنب الإصابة بالإرهاق.
