النياسيناميد.. فوائده للشعر وكيفية استخدامه

النياسيناميد هو فيتامين مهم للصحة العامة، بما في ذلك صحة الشعر. يمكن الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.

وعند استخدامه بشكل صحيح، يمكن أن يساعد النياسيناميد في تحسين نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر وتحسين صحة فروة الرأس ومظهر الشعر.

 

النياسيناميد ودوره في الجسم

النياسيناميد، المعروف أيضًا باسم النيكوتيناميد، هو شكل من أشكال فيتامين B3. وهو عنصر غذائي أساسي للصحة العامة. كما يلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك:

• إنتاج الطاقة.
• صحة الجهاز العصبي.
• صحة الجلد.
• صحة الشعر.

فوائده للشعر

يقدم النياسيناميد العديد من الفوائد للشعر، بما في ذلك:

تحسين نمو الشعر: يساعد على تحفيز نمو الشعر من خلال زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس.

تقليل تساقط الشعر: يساعد على تقليل تساقط الشعر عن طريق تقليل إنتاج هرمون DHT، وهو هرمون مرتبط

بتساقط الشعر. تحسين صحة فروة الرأس: يساعد على تحسين صحة فروة الرأس عن طريق تقليل الالتهاب ومنع جفاف فروة

الرأس. تحسين مظهر الشعر: يساعد على تحسين مظهر الشعر عن طريق جعله أكثر لمعانًا ونعومة.

مصادر النياسيناميد

يمكن الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية؛ إذ توجد مصادر غنية به في الأطعمة التالية:

• اللحوم والدواجن والأسماك.
• المكسرات والبذور.
• الحبوب الكاملة.
• الخضروات الورقية الخضراء.
• جرعة النياسيناميد.

وتعتمد الجرعة الموصى بها منه على العمر والجنس والحالة الصحية.

بالنسبة للبالغين الأصحاء، تبلغ الجرعة الموصى بها من النياسيناميد 16 مجم يوميًا للنساء و19 مجم يوميًا للرجال.

استخدامه للشعر

يمكن استخدامه للشعر عن طريق تناوله كمكمل غذائي أو تطبيقه على فروة الرأس مباشرة.

تناوله كمكمل غذائي

كما يمكن تناوله كمكمل غذائي على شكل أقراص أو كبسولات أو مسحوق.

وعند تناوله كمكمل غذائي، من المهم اتباع تعليمات الجرعة على الملصق.

تطبيقه على فروة الرأس

يمكن أيضًا تطبيقه على فروة الرأس مباشرة عن طريق إضافة قطرات من محلول النياسيناميد إلى الشامبو أو البلسم أو استخدام منتج يحتوي على النياسيناميد.

الآثار الجانبية

بشكل عام، يعتبر النياسيناميد آمنًا عند تناوله بجرعات مناسبة. ومع ذلك، قد يتسبب تناول جرعات عالية منه في بعض الآثار الجانبية، مثل:

احمرار الوجه الحكة الغثيان القيء إذا كنت تعاني من أي من هذه الآثار الجانبية، فتوقف عن تناوله فورًا واستشر الطبيب.

قد يهمك: الشعر الأحمر النبيذي.. إطلالة ساحرة في الحفلات