«الصحة» تنصح بممارسة الرياضة قبل النوم وتوضح فوائد المشي

أكدت وزارة الصحة السعودية، أهمية رياضة المشي وفوائدها على الصحة العامة للجسم، موجهة 4 نصائح يجب على الفرد أن يتبعها أثناء المشي حتى يحصل على فوائده.

وأوضحت «الصحة» أنه يجب رفع الرأس لأعلى أثناء المشي والنظر للأمام، وأن يقوم الفرد بترخية الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.

وأشارت إلى أنه يجب أن يصل كعب القدم أولًا إلى الأرض ثم الأصابع، مع الاهتمام بمرونة الركبة، وعدم تحريك الفخذ والساق معًا، مؤكدة أن ممارسة النشاط البدني قبل النوم بـ4 ساعات تقريبًا يرفع جودة النوم.

فوائد المشي

وتتمثل أبرز فوائد المشي في التالي..

1- تخفيف القلق والاكتئاب. 2- مرونة المفاصل. 3- الحصول على وزن صحي ولياقة أفضل. 4- تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم. 5- تقوية العظام والعضلات. 6- الوقاية من أمراض القلب والسمنة والضغط، والسكري من النوع الثاني. 7- تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم. 8- حرق السعرات الحرارية الزائدة.

اقرأ أيضًا: سيدة تؤسس أكبر فريق نسائي لممارسة رياضة المشي بالمملكة (فيديو)