يوجد أطعمة تخفض ضغط الدم يمكن تناولها بدلًا من الأدوية؛ للحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع، بدلاً من التفكير في الحد من الملح فقط .
ونرصد في السطور التالية 5 أطعمة تخفض ضغط الدم وتمد الجسم بنسبة عالية من الكالسيوم، والماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والبروتين، والألياف.
اقرأ أيضًا.. سر التغلب على الضغط اليومي في11 مادة غذائية.. ودعي التوتر
الزبادى خال الدسم
تناول الزبادي يخفض الضغط؛ لأنه يحتوي على الكالسيوم.
الموز:
يخفض الموز ضغط الدم؛ لاحتوائه على البوتاسيوم وتحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم، على حوالي 420 ملليجرام، أى حوالي 9 % من الاستهلاك اليومي الموصى به، كما الموز غني بالألياف أيضًا.
التوت
التوت الأزرق يحتوي على أكسيد النتريك، وهو يساعد على زيادة تدفق الدم، وبالتالي خفض ضغط الدم.
الخضراوات الورقية
تعتبر الخضراوات الورقية التي تشمل السبانخ، الجرجير، والخس، مصادر ممتازة للبوتاسيوم.
البنجر
البنجر غني بأكسيد النيتريك الذي يخفض ضغط الدم، وشرب عصير البنجر، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار يتراوح بين 4 و5 مم.
