الأرق عند الحوامل.. أهم أسبابه وطرق علاجه
تعد مشكلة الأرق عند الحوامل من المشكلات المزعجة للمرأة الحامل خلال فترة الحمل، والتي تحاول دائمًا معرفة أسبابها لعلاجها.
وأوضحت الدكتورة مها النمر، استشارية طب النساء والولادة، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة «إكس»، أهم أسباب الأرق عند الحوامل.
الأرق عند الحوامل
وكشفت "النمر"، أن الأرق من الأمور الشائعة بشكل خاص في الأشهر الأخيرة خلال الحمل.وأشارت إلى أن أسباب اضطرابات النوم للمرأة الحامل متعددة ولكن من أبرزها التالي:
- الشعور بالغثيان
- بالإضافة إلى الارتجاع
- وكذلك كثرة التبول
- علاوة على ذلك حركة الجنين فهي تسبب اضطرابات في النوم للحامل بسبب القلق
- الشعور بألم الظهر والأربطة
- بالإضافة لعدم الراحة في وضعيات النوم
- وحدوث تشنجات وألم الساقين
- الاسترخاء
- والمساج
- وأيضًا استخدام الزيوت العطرية
- تناول ادويه الارتجاع
- وكذلك أدوية منومة مثل: «مضادات الهيستامين، ميلاتونين»
نصائح عامة للمرأة الحامل
وهناك عدد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل اتباعها خلال الشهور الأولى من الحمل. خاصة أنها تعتبر من أهم الفترات في نمو الجنين.كما يتم فيها تكوين جميع الأعضاء والأجهزة الحيوية في هذه الفترة، لذلك فهي فترة مهمة جدًا، وتحتاج خلالها الحامل للراحة والتغذية الجيدة.
وإليكِ عدد من النصائح التي تقوي من صحة المرأة الحامل، كالتالي:
- تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل جميع العناصر الغذائية اللازمة للأم والجنين.
- كما يفضل ممارسة الرياضة بانتظام، مع استشارة الطبيب المختص قبل البدي في أي برنامج رياضي.
- يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء أو مكمل غذائي.
- كما يجب تجنب تناول الأطعمة التي قد تكون ضارة للأم والجنين، خاصة خلال الشهور الأولى من الحمل.
اقرأ أيضًا: المرأة الحامل.. ما هو الوقت المناسب لمتابعة الطبيب؟
