اضطرابات النوم لكبار السن.. «شؤون الأسرة» توضح

تعتبر اضطرابات النوم لكبار السن، من المشكلات المتكررة، وتسبب لهم الشعور بالضيق، إلا أن لها عددًا من الأسباب التي تفسرها.

 

اضطرابات النوم لكبار السن

في هذا السياق، سلط حساب مجلس شؤون الأسرة، الضوء على مشكلة اضطرابات النوم التي تصيب من هم فوق الستين، وتعيق راحتهم الجسدية والنفسية.

وقال، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة تويتر، إن دور الأسرة كبير في مساعدتهم على تجاوزها.

في حين، أكد أن 28% من كبار السن يحدث لهم مشاكل في النوم، بسبب عدد من العوامل التي لها تأثير في معدل النوم الطبيعي لديهم، وهي..

• انقطاع النفس والاختناق خلال النوم بشكل متكرر، بسبب زيادة الوزن.
• التفكير بشكل متزايد والقلق.
• الإسراف في تناول الأدوية المسكنة للحساسية والصداع.
• الحركات الاهتزازية المفاجئة في عضلة القدم.
• الأمراض المزمنة.
• تناول محتويات الكافيين، مثل القهوة والشاي بشكل مفرط.

وأوصى مجلس شؤون الأسرة، كبار السن، للعمل على تحسين معدل النوم الطبيعي لديهم، باتباع النصائح التالية..

• تحديد موعد نوم واستيقاظ بشكل منتظم.
• ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
• الحرص على التنزه واستنشاق الهواء النظيف.

اقرأ أيضًا: نصائح «سعود الطبية» لكبار السن