استشارية تغذية تكشف أعراض الإصابة باحتباس السوائل.. وطرق علاجها

قالت الدكتورة سهام سوقية، استشارية التغذية، إن احتباس السوائل داخل الجسم، يحدث نتيجة تراكم السوائل في الأنسجة، سواء في منطقة معينة بالجسم، أو بالجسم كله، وتسمى هذه الحالة "السمنة الكاذبة"؛ لأنها تسبب زيادة سريعة في الوزن خلال أيام أو أسابيع قليلة.

وكشفت استشارية التغذية أن "من أعراض احتباس السوائل بالجسم، الانتفاخ والتمدد وظهور لمعة في الجلد"، مؤكدةً أن عدم عودة البشرة إلى وضعها الطبيعي، بعد الضغط عليها لعدة ثوانٍ، يُعد عرضًا آخر لاحتباس السوائل بالجسم.

وقالت "سوقية": "إن التورم الملحوظ في الكاحلين، والوجه والعيون، أو تورم أجزاء من جسم الإنسان، يعد من أعراض احتباس السوائل بالجسم، علاوة على ألم في بعض أجزاء الجسم، خاصةً منطقة البطن، وتصلب في المفاصل، وحدوث تقلبات بالوزن وعدم استقرار، والتورم في شرايين العنق والكفين".

وشددت استشارية التغذية على أن تزايد معدل نبضات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وكذلك مشاكل البصر، والشعور بالخمول؛ من أعراض احتباس السوائل بالجسم.

وحددت استشارية التغذية عدة أسباب للإصابة باحتباس السوائل في الجسم:

1- الامتناع عن الحركة تمامًا لفترات طويلة؛ لأسباب مرضية.

2-الدورة الشهرية أو الفترة السابقة لها.

3-تناول حبوب منع الحمل.

4- انقطاع الطمث عند بلوغ سن اليأس.

5-أمراض الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية).

6-الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة؛ ما يؤدي إلى تجمع السوائل في الساق والقدمين.

7- الإفراط في تناول الملح والأطعمة المالحة، فالملح يحبس الماء في الجسم، ويساعد على فتح الشهية.

8-تناول أدوية معينة؛ مثل الأدوية الموسعة للأوردة والشرايين، وحاصرات قنوات الكالسيوم، ومضادات الالتهابات من غير الستيرويدات والاستروجينات، وبعض العلاجات الكيماوية، وبعض أدوية مرض السكري.

9-أمراض الكبد والكلى.

10-الحساسية تجاه أنواع محددة من الطعام.

11-التغيير في نسبة الهرمونات يمكن أن يعرّض المرأة إلى احتباس الماء في جسمها.

12-الإفراط في تناول السكريات والحلويات والمشروبات الغازية.

13-فشل القلب

إذا عجز أحد أجزاء القلب الأربعة الرئيسية عن ضخ الدم بشكل جيد، تبدأ الدماء في التجمع في منطقة الأضلاع وحولها؛ ما يسبب تجمع السوائل بالجسم.

14-الحمل

يطلق الجسم هرمونات تحفز حدوث احتباس السوائل، كما أن جسم المرأة الحامل عمومًا يميل للاحتفاظ بكميات أكبر من الصوديوم والسوائل عن المعتاد؛ لذا قد تلاحظ الحامل تورمًا في مناطق معينة من جسمها؛ مثل الوجه واليدين والقدمين. 15-السهر الطويل.

16-أدوية الكورتيزون.

وحددت استشارية التغذية 10 طرق لعلاج احتباس السوائل بالجسم:

1-تجنب تناول الملح، والأطعمة المالحة.

2-الاهتمام بشرب كميات جيدة من الماء، بمعدّل 8 أكواب يوميًّا أو أكثر.

3-ممارسة رياضة المشي السريع، لمدة 30 دقيقة يوميًّا.

4-تناول المشروبات المساعدة على الإدرار؛ مثل الشمر وعصير الليمون.

5-تناول بعض أدوية إدرار البول، ولكن تحت إشراف طبي؛ لأنها قد تُفقد الشخص سوائل بكميات كبيرة.

6-تجنب السكريات.

7-الابتعاد عن الإفراط في تناول الكافيين؛ كالشاي الأحمر والقهوة والمشروبات الغازية.

8-الإكثار من الخضراوات والفواكه، والابتعاد عن المعلبات بكل أنواعها.

9-الاعتدال في تناول اللحوم والدجاج، والاهتمام بتناول السمك.

10-الاستلقاء على الظهر مع رفع القدمين على وسادة بشكل أعلى من الرأس، خاصةً قبل النوم وفي أوقات الراحة.