يعد مرض السكري أحد التحديات الصحية العالمية التي تؤثر على حياة ملايين الأشخاص. هذا المرض المزمن يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى اختلال في العديد من العمليات الحيوية في الجسم. إذا لم يتم السيطرة على مرض السكري بشكل جيد، فإنه يفتح الباب أمام مجموعة واسعة من المضاعفات الصحية الخطيرة. لذلك، فإن فهم مضاعفات مرض السكري أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة.
مضاعفات مرض السكري
وحسب ما ورد على موقع “هيلث لاين” الطبي، فإنه عندما لا يتم التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل جيد. فإن الجلوكوز الزائد يتراكم في الدم. كما يمكن أن يضر بالأعضاء والأنسجة الحساسة في الجسم. وتشمل مضاعفات مرض السكري غير المنتظم ما يلي:
- أمراض القلب والأوعية الدموية: يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- أمراض الكلى: كما يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الكلى تدريجياً، مما قد يؤدي إلى الفشل الكلوي.
- مشاكل في الأعصاب: في حين يؤدي مرض السكري إلى تلف الأعصاب، مما يسبب الألم والخدران والوخز في الأطراف.
- مشاكل في العين: كما يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة في شبكية العين، مما قد يؤدي إلى العمى.
- مشاكل في القدم: بينما يؤدي تلف الأعصاب وتدفق الدم الضعيف إلى القدمين إلى تقرحات العدوى والغرغرينا.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: كما يعاني مرضى السكري من مشاكل في الهضم، مثل الإمساك والإسهال.
- ضعف الجهاز المناعي: كما يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بالعدوى.
كيف يمكن الوقاية من مضاعفات مرض السكري؟
لحماية نفسك من مضاعفات مرض السكري، من المهم اتباع خطة العلاج التي وضعها لك الطبيب. والتي تشمل عادة:
- مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تناول الأدوية الموصوفة بانتظام.
- الفحوصات الطبية المنتظمة.
أسباب الإصابة بمرض السكري
كما أن هناك عدة أنواع من السكري، ولكل نوع أسبابه الخاصة، ولكن السبب الرئيسي لجميع أنواع السكري هو ارتفاع مستوى السكر في الدم. وتتمثل أسباب الإصابة بمرض السكري في:
-
النوع الأول:
- هجوم المناعة الذاتية: في هذا النوع، يهاجم الجهاز المناعي خطأ خلايا البنكرياس المسؤولة عن إنتاج الأنسولين. ما يؤدي إلى نقص حاد في الأنسولين.
- العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا مهمًا في زيادة خطر الإصابة بالنوع الأول، ولكنها ليست السبب الوحيد.
- عوامل بيئية: قد تلعب بعض العوامل البيئية، مثل الفيروسات، دورًا في تحفيز الجهاز المناعي لمهاجمة خلايا البنكرياس.
-
النوع الثاني
- مقاومة الأنسولين: في هذا النوع، لا تستجيب خلايا الجسم للأنسولين بشكل جيد؛ ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- نقص إنتاج الأنسولين: مع مرور الوقت، قد يقل إنتاج البنكرياس للأنسولين.
- العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا مهمًا في زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني، ولكنها ليست السبب الوحيد.
- العوامل البيئية: تشمل عوامل الخطر الأخرى:
- السمنة: زيادة الوزن وخاصة حول الوسط تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني.
- قلة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة بانتظام يزيد من خطر الإصابة.
- العمر: يزداد خطر الإصابة مع تقدم العمر.
- الضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة.
- ارتفاع الدهون في الدم: ارتفاع مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية يزيد من الخطر.
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: لدى النساء.
- تاريخ عائلي: وجود تاريخ عائلي من السكري يزيد من الخطر.
-
النوع الثالث (السكري الحملي):
- يحدث أثناء الحمل عندما لا يكون الجسم قادرًا على إنتاج كمية كافية من الأنسولين لتلبية احتياجات الأم والجنين.
- عادة ما يختفي بعد الولادة، ولكن يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني في المستقبل.
أعراض مرض السكري
- العطش الشديد: الشعور بالعطش بشكل مستمر ورغبة في شرب كميات كبيرة من الماء.
- التبول المتكرر: الحاجة المتكررة للذهاب إلى الحمام، حتى أثناء الليل.
- فقدان الوزن غير المبرر: فقدان الوزن بشكل كبير رغم زيادة الشهية.
- الشعور بالتعب والضعف: الشعور بالإرهاق المستمر حتى بعد الراحة.
- الالتئام البطيء للجروح: تستغرق الجروح وقتًا أطول للشفاء.
- الرؤية الضبابية: تغير في الرؤية بشكل متكرر.
- العدوى المتكررة: الإصابة بالعدوى بشكل متكرر، مثل عدوى المسالك البولية أو الفطريات.
- تنميل وخدران في الأيدي والأقدام: فقدان الإحساس في الأطراف.
عادات خاطئة تسبب الإصابة بمرض السكري
كما أن هناك العديد من العادات الخاطئة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة به، خاصة النوع الثاني. دعنا نستعرض بعضًا منها:
- الإفراط في تناول السكريات والنشويات: كذلك تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة، والحلويات، والمشروبات الغازية يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة.
- قلة تناول الألياف: كما تساعد الألياف على تنظيم مستوى السكر في الدم. لذا فإن نقصها في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع السكر.
- تناول الدهون المشبعة والمتحولة: هذه الأنواع من الدهون ترتبط بزيادة مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري.
- قلة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة بانتظام يقلل من حساسية الجسم للأنسولين.
- السمنة وزيادة الوزن: كما يضع الوزن الزائد ضغطًا كبيرًا على البنكرياس ويجعله أقل كفاءة في إنتاج الأنسولين.
- التدخين: التدخين يضر الأوعية الدموية ويؤثر على قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل فعال.
- الإجهاد المزمن: الإجهاد المستمر يرفع مستويات هرمون الكورتيزول، مما يؤثر على تنظيم السكر في الدم.
- العمر: خطر الإصابة بالسكري يزداد مع تقدم العمر.
- الوراثة: إذا كان لديك تاريخ عائلي من السكري، فأنت أكثر عرضة للإصابة به.
- بعض الحالات الصحية: كما يمثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، تزيد من خطر الإصابة بالسكري.
كيف يمكنك الوقاية من مرض السكري؟
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: ركز على الأطعمة الغنية بالألياف، والفواكه والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون.
- ممارسة الرياضة بانتظام: استهدف 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني معظم أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، ففقدان حتى 5-10% من وزنك يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكري.
- الابتعاد عن التدخين: الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك بشكل عام.
- السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول: اتبع تعليمات طبيبك بشأن الأدوية وتغييرات نمط الحياة.
نظام غذائي مناسب لمرضى السكري
كما يعد النظام الغذائي هو ركن أساسي في إدارة مرض السكري. يساعد نظام غذائي صحي. ومتوازن على التحكم في مستويات السكر في الدم، والضغط الدموي، والكوليسترول، ما يقلل من خطر الإصابة بمضاعفات السكري.
أهم مبادئ النظام الغذائي لمرضى السكري:
- كما يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين.
- بينما يجب تناول وجبات منتظمة على مدار اليوم يساعد على الحفاظ على مستوى ثابت للسكر في الدم.
- كما ترفع هذه الأنواع من الأطعمة مستويات السكر في الدم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- كما يمكن أن يساعد حساب الكربوهيدرات في الوجبات على التحكم في مستوى السكر في الدم بشكل أفضل.
- بينما تساعد الرياضة على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم.
أطعمة مفيدة لمرضى السكري
كما تعد الخضروات والفواكه، غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. بينما تعد الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والأرز البني والشعير من العناصر المفيدة لمرضى السكري. إلى جانب الدجاج والسمك والبقوليات والمكسرات. والألبان قليلة الدسم الحليب والزبادي والجبن قليل الدسم.
كما يوجد أطعمة يجب الحد منها أو تجنبها وهي:
- الأطعمة المصنعة: تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة والصوديوم.
- الأطعمة السكرية: الحلويات والعصائر والمشروبات الغازية.
- الدهون المشبعة: الموجودة في اللحوم الحمراء والزبدة والأجبان كاملة الدسم.
- الأطعمة المقلية: تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
نصائح إضافية
كما يساعد شرب الكثير من الماء، على تنظيم مستوى السكر في الدم. كما يجب قراءة الملصقات الغذائية بعناية، لمعرفة محتوى الطعام من السكر والدهون والملح. إلى جانب استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية مخصصة لك.