إنفوجراف| 5 فوائد صحية لتمرين البلانك

تتعدد الفوائد الصحية لتمرين البلانك باعتباره واحدًا من التمارين الرياضية المفيدة، التي تساهم في حصول السيدات على جسم رشيق ومثالي.

ما هو تمرين البلانك؟

والبلانك، هو تمرين رياضي يقوم على وضعية أساسية محددة تعتمد على الاستلقاء على البطن، مع الإبقاء على رفع البطن عن الأرض.

بالإضافة إلى الاتكاء على راحتي اليدين مع استخدام الساعدين، وأصابع القدمين لرفع الجسم عن سطح الأرض، والحفاظ على الجسم مستقيمًا تمامًا مع شد عضلات البطن والظهر والساق، حتى تتجنبي الشعور بآلام عند الارتكاز الخاطئ على الساعدين والقدمين.

الفوائد الصحية لتمرين البلانك:

1_ تقوية عضلات الجسم

2_ التخلص من الدهون

3_ زيادة مرونة الجسم

4_  شد الأعصاب وتوازن الجسم

5_  تحسين الحالة المزاجية

 

في 12 دقيقة بالمنزل.. احصلي على نتائج تمارين النوادي الرياضية