أفضل مشروبات للتخسيس في الصيف.. تناوليها صباحًا
يلجأ البعض منا إلى تناول مشروبات للتخسيس في الصيف، للحصول على جسد مثالي ورشيق؛ إذ تُعزز المشروبات الطبيعية عملية خسارة الوزن سريعًا جنبًا إلى جنب التمارين الرياضية.
مشروبات للتخسيس في الصيف
وهناك الكثير من المشروبات التي تساعد في خسارة الوزن وإمداد الجسد بالعناصر الغذائية اللازمة له، إلا أنه في فصل الصيف قد يتجنب البعض المشروبات الساخنة.في هذا الصدد، تقدم لكِ مجلة «الجوهرة» أفضل مشروبات للتخسيس في الصيف يمكنك تناولها في الصباح.
قد يهمك: 5 عادات لزيادة حرق الدهون واستعادة رشاقتك.. ابدأي يومك بها
مشروب التوت
يأتي مشروب التوت ضمن المشروبات الشهية الصحية التي لا تحتوي على سعرات حرارية، إلا أنه من الأفضل تناول كوب واحد فقط في اليوم منه.مشروب الكيوي
كذلك يعد مشروب الكيوي من أشهر المشروبات التي يميل البعض إلى تناوله؛ إذ لا يحتوي على الكثير من السعرات كذلك.فالكيوي فاكهة منخفضة في السعرات الحرارية، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين سي.
ويمكن إضافة الكيوي إلى العصائر والمياه، كما يمكن استخدامه في السلطات والفاكهة أو تناوله خاما.
مشروب الخضروات
كذلك من أفضل المشروبات الصحية على الإطلاق، مشروب الخضروات، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة، التي يستخدمها الجسم كمصدر للطاقة.بالإضافة إلى أنه غني بالألياف، التي تساعد على كبح الشهية.
كما يقلل عصير الخضار من فرص الإصابة بالأنيميا، بفضل محتواه العالي من معدن الحديد.
وتعد السبانخ من الخضراوات المناسبة لتحضير هذا العصير، علاوة على الجرجير والخس والملفوف.
مشروب الليمون
أخيرًا، يمكنك اعتماد مشروب الليمون البارد، كمشروب أساسي لخسارة الوزن في فصل الصيف.فيحتوي الليمون على جرام من السكر، ما يجعله مثاليا جدًا للتخسيس.
لذلك عليكِ إضافة بضع شرائح من الليمون إلى المياه التي نتناولها يوميًا، وهذا الطعم اللاذع له دور في حرق الدهون.
نصائح هامة تساعدك على خسارة الوزن:
والآن بعد استعراض أفضل مشروبات للتخسيس في فصل الصيف، نستعرض لكِ مجموعة نصائح تعزز حصولك على جسم صحي:- تأكدي من تناول السلطة يوميًا، على أن تحتوي على أهم الأطعمة الصحية مثل الطماطم، الخيار، الفلفل، والجرجير، بنجر، وغيرها.
- كذلك احرصي على تناول البروتينات صباحاً حيث تساعد في حرق الدهون وتمنحك شعوراً بالشبع.
- تأكدي من تقسيم وجباتك إلى وجبات خفيفة على مدار اليوم.
- يمكنك تناول المكسرات على مدار اليوم، فهي غنية ايضا بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للبقاء نشطا و مفعما بالحيوية.
- توقفي عن تناول المشروبات الغازية نهائياً، فهي ترفع نسبة السكر في الدم و تجعلك ترغبين بتناولها بشكل اكبر.
- ابتعدي عن قاعدة الحرمان، فيمكنك تناول الأطعمة المحببة إليكِ في يوم واحد فقط خلال الأسبوع.
- تأكدي من ممارسة الرياضة، فاختاري الرياضات التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية و الدهون في الجسم كتمارين القوة و الكارديو.
- أخيرًا، تأكدي من النوم جيدًا، فيساعد هذا الأمر علي خفض إفراز هرمونات الجوع ويقلل الشهية للاكل.
