أضرار نظام المونو دايت لخسارة الوزن
يعتبر نظام المونو دايت، أحد الأنظمة الغذائية الأحادية، والتي تعتمد على تناول عنصر غذائي واحد فقط أو مجموعة غذائية لجميع الوجبات، على مدار اليوم، ولكن لابد من معرفة أضرار نظام المونو دايت.
يمكن تضمين أي طعام في النظام الغذائي الأحادي، إلا أن هناك عددًا من العناصر الغذائية الأكثر شيوعًا عند اتباع تلك الحمية، مثل التفاح والبيض واللبن والموز والشيكولاتة والجريب فروت والبطيخ واللحوم، ولكن يتعين تناول نوع غذائي واحد فقط.
ويوجد لهذا النظام -مثل جميع الأنظمة الغذائية- مزيج من الإيجابيات والسلبيات، التي تعود على الجسم في فترة اتباعه، والتي قد تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين.
وتستعرض «الجوهرة» الفوائد والأضرار المحتملة المترتبة على اتباع نظام الدايت الأحادي.
اقرأ أيضًا..«أخصائي» يوضح نظام «الكيتو دايت» وأعراض انسحاب السكريات من الجسم
الفوائد المحتملة
- فقدان الوزن بشكل سريع.
- القدرة على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والفخذ والأرداف.
- عند اختيار الفواكه أو الخضراوات كطعام أحادي، قد يساهم ذلك في طرد السموم من الجسم وتنقيته.
أضرار نظام المونو دايت
- يزيد من مخاطر نقص التغذية.
- الضعف وفقر الدم وزيادة فرص التعرض للأنيميا.
- افتقار الجسم للكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الأخرى، التي تتوافر في باقي أنواع الطعام.
- يعزز العادات غير الصحية، وغير المستدامة من خلال تشجيع استهلاك عنصر غذائي واحد أو مجموعة غذائية.
- لا يقدم النظام الغذائي، أي توصيات للنشاط البدني، وهو أمر ضروري لدعم كل من إدارة الوزن والصحة العامة.
- الصداع وآلام الجسم والقلق وسرعة ضربات القلب.
