يحتاج الجسم إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا للحفاظ على الصحة العامة، لكن الإفراط في النوم قد يكون له آثار عكسية خطيرة على الصحة الجسدية والنفسية.
تعرفي معنا على أبرز أضرار النوم الكثير وأسبابه، وفقًا لمصادر طبية متخصصة.
أضرار النوم المفرط على الصحة
1- أمراض القلب والشرايين
تشير الدراسات إلى أن كثرة النوم قد تؤثر سلبًا على صحة جهاز الدوران. على سبيل المثال، النساء اللواتي يحصلن على 9-11 ساعة نوم ليلًا قد يكون لديهن خطر أكبر للإصابة بمرض القلب التاجي، وقد يزيد الإفراط في النوم أو نقصه من احتمال التعرض للنوبات القلبية، رغم أن العلاقة الدقيقة لا تزال قيد البحث.
2- اضطرابات نفسية مختلفة
ووفقًا لموقع ويب طب فإن فرط النوم قد يكون مرتبطًا بعدة اضطرابات نفسية:
- الاكتئاب: بعض الدراسات تشير إلى أن الإفراط في النوم قد يفاقم الاكتئاب، بينما يرى البعض الآخر أن الاكتئاب يؤدي إلى النوم المفرط.
- القلق: النوم الكثير أو القليل قد يرفع مستويات القلق ويؤثر على جودة الحياة اليومية.
- مشكلات في الاستيعاب والتركيز: كثرة النوم قد تسرع شيخوخة الدماغ وتقلل من قدرة الشخص على أداء المهام بفعالية.
- اضطرابات أخرى: الإفراط في النوم قد يدفع الشخص إلى ممارسات غير صحية، مثل تعاطي المخدرات أو محاولة الانتحار.
3- الصداع وآلام الظهر
النوم لفترات طويلة قد يزيد من حدة الصداع لدى الأشخاص المعرضين له. كما يمكن أن يحفز آلامًا في الظهر والمفاصل لدى المصابين مسبقًا.
4- أضرار صحية إضافية
- السمنة: النوم أكثر من 9 ساعات يوميًا قد يرفع فرص الإصابة بالسمنة.
- السكري: كثرة النوم مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- زيادة خطر الوفاة: الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات ليلًا وبانتظام قد تكون لديهم معدلات وفاة أعلى مقارنة بمن ينامون 7-8 ساعات.
أسباب النوم المفرط
1- اضطراب النوم القهري (Narcolepsy)
اضطراب عصبي يؤدي إلى فقدان السيطرة على دورة النوم واليقظة، مما يجعل الشخص ينام فجأة وفي أي وقت.
2- الاكتئاب
انخفاض مستويات الطاقة والتعب المستمر قد يدفع مريض الاكتئاب للنوم لساعات أطول.
3- انقطاع النفس النومي
توقف التنفس المتكرر أثناء النوم يقطع دورة النوم الطبيعية. ما يجعل الجسم يحتاج لساعات إضافية لتعويض ذلك.
4- فرط النوم (Hypersomnia)
حالة يزداد فيها شعور الشخص بالحاجة للنوم خلال النهار بشكل مستمر، حتى بعد القيلولة.
5- أسباب أخرى
مثل تناول أدوية تسبب النعاس أو شرب الكحوليات.
عدد ساعات النوم الموصى بها حسب العمر
- الرضع (حتى 3 أشهر): 14-17 ساعة
- الرضع (4-11 شهرًا): 12-15 ساعة
- الأطفال (1-2 سنة): 11-14 ساعة
- الأطفال (6-13 سنة): 9-11 ساعة
- المراهقون (14-17 سنة): 8-10 ساعات
- البالغون (18-64 سنة): 7-9 ساعات
- كبار السن (65 سنة فأكثر): 7-8 ساعات
في النهاية، فإن النوم لفترات طويلة ليس مجرد كسل عابر؛ بل قد يكون مؤشرًا لمشكلات صحية جسدية أو نفسية. لذا من الضروري متابعة عادات النوم، والحفاظ على عدد ساعات مناسب يوميًا لضمان صحة الجسم والعقل.
الرابط المختصر :