احذري الإفراط في تناول الشاي.. هذه أضراره

الإفراط في تناول الشاي له العديد من الآثار السلبية، فرغم أنه مشروب محبب لدى الكثير من الأشخاص، كما أن له العديد من الفوائد، لكن الإكثار منه ليس أفضل شئ.

ويعد الشاي من أكثر المشروبات شيوعًا بين ملايين الأشخاص من جميع أنحاء العالم، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمركبات المفيدة.

كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم «البوليفينول»، والتي تساعد على حماية الجسم من الأكسدة التي تسببها الجذور الحرة، بالتالي الحماية من السرطانات.

كذلك يتناول الكثيرون الشاي باعتباره غني بمادة الكافيين، وهو منبه طبيعي يساعد في تحسين التركيز، ولكن الإفراط في تناول الشاي له عدة أضرار وبعض الآثار الجانبية.

أضرار الإفراط في تناول الشاي

تتعلق أضرار تناول الشاي بشكل كبير، بمحتواه من الكافيين، سواء كان الشاي الأسود أو الأخضر، والتي تتمثل في التالي:

1- اضطراب النوم

استهلاك الشاي بشكل مفرط، قد يتسبب في اضطراب النوم والأعراض المرافقة له من قلق وتوتر وأرق.

ويعود ذلك إلى احتواء الشاي على نسبة من مادة الكافيين، وهي منبهات طبيعية تؤثر على النوم وتحفز إفراز هرمونات التوتر في الجسم.

2- ارتجاع المريء

كثرة تناول الشاي قد يؤدي إلى شعور البعض بالغثيان أو ارتداد الحمض وهو ما يعرف بـ«ارتجاع المرئ»؛بسبب التانينات الموجودة به.

كما أنه يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي عند تناولها بكميات كبيرة، كذلك الإفراط به قد يؤدي إلى الشعور بالصداع وليس العلاج منه.

قد يهمك: هل أكياس الشاي تحتوي على شوائب وإفرازات بلاستيكية؟

3- الجفاف

بالإضافة إلى ما سبق، الشاي من أكثر مسببات الجفاف، خاصة عند تناوله بكثرة مع قلة شرب الماء على مدار اليوم.

يعود ذلك إلى أن الإفراط في شربه يمكن أن يتسبب في فقد المزيد من السوائل أكثر مما تتناوله.

4- التأثير على امتصاص الحديد

الشاي غني بمركبات تسمى «العفص» التي يمكن أن ترتبط بالحديد وتمنع امتصاصه.

لذا قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

5- مشاكل في الأسنان

من الآثار الجانبية لتناول الشاي بكثرة، خاصة الشاي الأسود، أنه قد يسبب مشاكل في الأسنان، مثل التسوس والجير.

شاهدي أيضًا: 6 مشروبات لحرق دهون البطن.. القهوة والشاي الأسود أبرزها