أسباب خلل الهرمونات لدى النساء.. وهذه الأطعمة تساعد على توازنها
خلل الهرمونات يؤثر بشكل رئيسي على طبيعة الجسم وإدارة أجهزته، خاصة لدى النساء؛ حيث يتسبب في العديد من الأزمات الصحية والمضاعفات.
وتعد النساء أكثر عرضة للإصابة بالخلل الهرموني؛ بسبب سن البلوغ والحمل والولادة والدورة الشهرية؛ لذا تحتاج كل سيدة لفهم الهرمونات وأنواعها وطبيعة عملها.
كما يجب الاهتمام بالحفاظ على توازن هذه الهرمونات في الجسم وتجنب أي اختلالات قد تحدث، من خلال الفحص المبكر للخل الهرموني وعلاجه.
كذلك هناك بعض الأطعمة التي تساعدك في استعادة التوازن في الهرمونات، وهو ما سنعرضه بالتفصيل بداية من التعريف بالهرمونات وأنواعها ودورها وأسباب الخلل والعلاج.
ما هي الهرمونات؟
الهرمونات هي مواد كيميائية يتم إنتاجها في الغدد الصماء، التي تتحكم في معظم الوظائف الجسدية الرئيسة، مثل الجوع، والإنجاب، والعواطف، والمزاج.وهناك بعض الغدد الرئيسية المسؤولة عن إنتاج وإدارة الهرمونات الأساسية في الجسم، أبرزها:
- الغدة النخامية: مسؤولة عن درجة حرارة الجسم والجوع والحالات المزاجية، والعطش، والنوم، وممارسة الجنس. - الغدد جارات الدرقية: تتحكم في كمية الكالسيوم بالجسم. - الغدة الصعترية: تلعب دورًا في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي. - البنكرياس: مسؤول عن إنتاج الأنسولين الذي يساعد على التحكم بمستويات السكر في الدم. - الغدة الدرقية: تحوي هرمونات مرتبطةً بحرق السعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب. - كذل الغدة الكظرية: تتحكم في الهرمونات المسؤولة عن القدرة الجنسية، والكورتيزول أو هرمون الإجهاد. - الغدة النخامية: تسيطر على عدد من الغدد الهرمونية المُحفَزة للنمو. - الغدة الصنوبرية: أو المهاد، تنتج هذه الغدة مشتقات السيروتونين من الميلاتونين الذي يتحكم بالنوم. - المبيضان: تفرز الهرمونات الجنسية الأنثوية، مثل هرمون الإستروجين، والتستوستيرون، والبروجسترون. - الخصيتان: تنتج هرمون الذكورة التستوستيرون والحيوانات المنوية.
أنواع الهرمونات
كذلك تتعدد الهرمونات التي يفرزها الجسم، فبعهضا مرتبط بالصحة العامة للجسم وبعضها متعلق بالراحة والسعادة والرفاهية،.على سبيل المثال، هناك «الهرونات النسائية» والتي تتكون من هرمون الإستروجين المسؤول عن البلوغ، وتهيئة الجسم والرحم للحمل، وتنظيم الدورة الشهرية.
كذلك هرمون البروجسترون الذي يساعد على تنظيم الدورة الشهرية، لكنه لا يعد هرمون الجنس الرئيسي مثل الإستروجين.
ويوجد أيضًا «هرمونات الرجال» منها التستوستيرون، وهو هرمون الجنس الرئيسي لدى الرجال والمسؤول عن البلوغ.
بالإضافة إلى زيادة كثافة العظام، تحفيز نمو شعر الوجه، ونمو كتلة العضلات وقوتها.
أيضًا يوجد ما يعرف بـ«هرمون الإجهاد» أو الكورتيزول، الذي يساعد الجسم في الاستجابة للتعب والإرهاق.
كذلك «هرمون الميلاتونين» المسؤول عن النوم؛ حيث يتزايد بعد حلول الظلام لتحفيز الجسم على الاستجابات المسببة للنوم.
وظائف الهرمونات الرئيسية
تنتقل الهرمونات من خلال الدم إلى الأنسجة؛ لتوصيل الرسائل المختلفة لأعضاء الجسم، وتوجيهها على ما يجب فعله ومتى.فالهرمونات مسؤولة عن عدة وظائف حيوية، مثل «معدل التمثيل الغذائي والشهية، معدل ضربات القلب، النوم، الوظيفة الجنسية».
بالإضافة إلى «المزاج ومستويات التوتر، درجة حرارة الجسم، والنمو العام».
خلل الهرمونات وأسبابه
خلل الهرمونات هو عبارة عن زيادة أو نقص في إنتاج هرمون معين، مما يسبب بعض التشويش وعدم الاتزان في الجسم.كما أنه يمكن للهرمونات أن تشهد اختلالات على مدار سنوات عمرنا، مع العديد من الأعراض التي تختلف بين الأفراد سواء في مرحلة النمو أو البلوغ أو الشيخوخة.
أما النساء فتعد أكثر عرضة للتغيرات الهرمونية الطبيعية، والتي تؤثر بشكل كبير على أجسامنا؛ حيث تؤدي إلى بعض الأعراض، كالتالي:
- عدم انتظام الدورة الشهرية وتوقفها أو تكرار حدوثها. - ظهور شعر زائد في بعض المناطق بالجسم مثل الوجه أو الذقن. - زيادة الوزن أو الصعوبة في فقدانه. - جفاف المهبل وضموره. - الشعور بألم أثناء الجماع.
قد يهمك: أسباب اضطرابات الهرمونات لدى الرجال
أسباب خلل الهرمونات
أما عن الأسباب التي تقف وراء حدوث خلل في الهرمونات، خاصة لدى النساء، تشمل كل من:- قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها.
- داء السكري.
- العلاج بالهرمونات.
- الأورام الحميدة أو السرطانية وعلاجاتها المختلفة.
- الضغط العصبي واضطرابات الأكل.
- سن اليأس. - الحمل. - الرضاعة الطبيعية. - متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. - انقطاع الطمث المبكر. - قصور المبيض الأساسي.
أطعمة تساهم في علاج خلل الهرمونات
ينصح اختصاصيو التغذية بضرورة تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات النيئة.بالإضافة إلى البذور والأسماك الدهنية، كمثل السلمون والسردين والبيض،؛ لتعويض نقص الدهون الأساسية في الجسم.
ويتسبب نقص الدهون في نقص امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين إي وفيتامين ك.
كما أن هذه الفيتامينات مهمة جدًا لتوازن الهرمونات، خاصة فيتامين د وفيتامين ك، المسؤولين بشكل أساسي عن امتصاص الكالسيوم في الجسم وتوازن الهرمونات.
المصادر: موقع ويب طب
شاهدي أيضًا: فوائد البروكلي للسيدات.. يحافظ على صحة البشرة وتوازن الهرمونات
