تتعرض أقدامنا للكثير من الضغط اليومي؛ ما قد يؤدي إلى جفاف وتشقق الجلد، خاصة في فصل الشتاء. وهناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن تحضيرها في المنزل باستخدام مكونات بسيطة ومتوفرة، والتي تساعد على ترطيب وتنعيم البشرة وتخفيف التشققات. لذا نوضح وصفات منزلية تساعد في علاج تشققات القدم.
أسباب تشققات القدم
وحسب ما ورد على موقع “مايو كلينك” الطبي، فإن أسباب تشققات القدم تتمثل في:
- جفاف الجلد: يعد الجفاف هو السبب الرئيسي لتشقق القدمين، خاصة في منطقة الكعب؛ حيث يكون الجلد أكثر سمكًا وجفافًا.
- الوقوف لفترات طويلة: يزيد الوقوف لفترات طويلة من الضغط على القدمين؛ ما يؤدي إلى جفاف وتشقق الجلد.
- السمنة: تزيد السمنة من الضغط على القدمين، وتؤدي إلى توزيع الوزن بشكل غير متساوٍ؛ ما يزيد من خطر التشقق.
- ارتداء الأحذية غير الملائمة: الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي تزيد من الاحتكاك وتسبب جفاف الجلد وتشققه.
- بعض الأمراض: مثل السكري والصدفية، قد تزيد من خطر الإصابة بتشقق القدمين.
- التقدم في العمر: مع التقدم في العمر، تفقد البشرة مرونتها؛ ما يجعلها أكثر عرضة للجفاف والتشقق.
- التعرض للمواد الكيميائية: التعرض المتكرر للمواد الكيميائية القاسية، مثل المنظفات، قد يسبب جفاف وتشقق الجلد.
عادات خاطئة تسبب تشققات القدمين
تشققات القدمين مشكلة شائعة يمكن أن تسبب الألم وعدم الراحة. غالبًا ما تتفاقم هذه المشكلة بسبب بعض العادات الخاطئة في العناية بالقدمين. إليك بعض العادات التي يجب تجنبها:
- عدم ترطيب القدمين بانتظام: يعتبر الجفاف أحد الأسباب الرئيسية لتشققات القدمين. يجب ترطيب القدمين يوميًا، وخاصة بعد الاستحمام، باستخدام كريم مرطب غني بالزيوت الطبيعية.
- الإفراط في غسل القدمين: غسل القدمين بالصابون بشكل متكرر يمكن أن يجردها من زيوتها الطبيعية ويسبب الجفاف. يكفي غسل القدمين مرة واحدة يوميًا بماء دافئ وصابون خفيف.
- عدم تقشير الجلد الميت: تراكم الجلد الميت يمكن أن يزيد من جفاف وتشقق القدمين. يجب تقشير القدمين بانتظام باستخدام مقشر طبيعي أو حجر الخفاف.
- ارتداء الأحذية الضيقة أو غير المريحة: الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي يمكن أن تسبب احتكاكًا وضغطًا على القدمين؛ ما يؤدي إلى تشقق الجلد. يجب اختيار الأحذية المريحة المصنوعة من مواد طبيعية.
- الوقوف لفترات طويلة: الوقوف لفترات طويلة يزيد من الضغط على القدمين ويسبب الجفاف والتعب. يجب أخذ فترات راحة متكررة ورفع القدمين عند الجلوس.
- إهمال علاج الجروح الصغيرة: الجروح الصغيرة في القدمين يمكن أن تتحول إلى تشققات عميقة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح. يجب تنظيف وتعقيم الجروح وتغطيتها بضمادة.
- السمنة: زيادة الوزن تزيد من الضغط على القدمين وتساهم في ظهور التشققات.
- بعض الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية مثل السكري، والفطريات، وقصور الدورة الدموية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتشققات القدمين.
أعراض تشقق القدمين
- ظهور شقوق عميقة في الجلد، خاصة في منطقة الكعب.
- الشعور بالألم والحكة في المنطقة المصابة.
- جفاف وتصلب الجلد.
- احمرار وتورم في بعض الحالات.
نصائح للوقاية من تشقق القدمين
- شرب كمية كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم والجلد.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة: خذي قسطًا من الراحة وارتدي أحذية مريحة.
- الحفاظ على وزن صحي: يساعد على تقليل الضغط على القدمين.
- تجنب التعرض للمواد الكيميائية القاسية: ارتدي قفازات واقية عند التعامل مع هذه المواد.
وصفات طبيعية لعلاج تشققات القدم
- خلطة الأفوكادو والعسل: يحتوي الأفوكادو على زيوت طبيعية ترطب البشرة، والعسل له خصائص مضادة للبكتيريا ومطهرة. امزجي نصف حبة أفوكادو مهروسة مع ملعقة كبيرة من العسل، وافردي الخليط على القدمين واتركيه لمدة 15 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ.
- زيت الزيتون: غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة؛ ما يجعله مرطبًا طبيعيًا ممتازًا. دلكي قدميك بزيت الزيتون قبل النوم وارتدي جوارب قطنية.
- خل التفاح: يساعد على تقشير الجلد الميت وتنظيف المسام. اخفقي خل التفاح بالماء بنسبة 1:1، وانقعي قدميك في الخليط لمدة 15 دقيقة.
- الشوفان: يعمل كملطف طبيعي للبشرة، ويساعد على تهدئة الالتهابات. اخلطي الشوفان مع الماء الدافئ حتى تحصلي على عجينة سميكة، وافرديها على قدميك واتركيها لمدة 15 دقيقة قبل شطفها.
نصائح للحفاظ على صحة قدميك
- ترطيب منتظم: استخدمي كريمًا مرطبًا للقدمين يوميًا، وخاصة بعد الاستحمام أو قبل النوم.
- تقشير لطيف: قومي بتقشير جلد قدميكِ مرة أو مرتين أسبوعيًا باستخدام حجر الخفاف أو مقشر طبيعي لإزالة الجلد الميت.
- حماية من الاحتكاك: ارتدي جوارب قطنية نظيفة يوميًا، وخاصة عند ارتداء الأحذية المفتوحة.
- قص الأظافر بشكل صحيح: قصي أظافركِ بشكل مستقيم وقصير لتجنب الإصابة بالأظافر الغارزة.
- نقع القدمين: انقعي قدميكِ في ماء دافئ مع ملح إبسوم أو زيت عطري لمدة 15-20 دقيقة لتخفيف التعب والتورم.
- قناع القدمين: استخدمي أقنعة القدمين المرطبة المتوفرة تجاريًا أو قومي بتحضير قناع طبيعي من مكونات مثل الأفوكادو والعسل.
- الحجم المناسب: تأكدي من أن الحذاء يناسب حجم قدميكِ تمامًا ولا يضيق أو يوسع.
- المواد الطبيعية: اختاري الأحذية المصنوعة من مواد طبيعية تسمح بتهوية القدمين.
- الكعب المناسب: تجنبي ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة، واختر كعبًا متوسط الارتفاع.
- الحفاظ على نظافة القدمين: اغسلي قدميكِ يوميًا بالماء والصابون وجففيهما جيدًا، وخاصة بين الأصابع.
- فحص القدمين بانتظام: فحصي قدميكِ يوميًا للتأكد من عدم وجود أي جروح أو تقرحات.
- الذهاب إلى الطبيب: إذا كنتِ تعانين من أي مشاكل مزمنة في القدمين، مثل السكري أو أمراض الدورة الدموية، فاستشيري طبيبك بانتظام.
- مارسي الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية في القدمين.
- شرب كمية كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم والبشرة.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة: إذا كان عملك يتطلب الوقوف لفترات طويلة، فارتدي أحذية مريحة واستريحي بين الحين والآخر.
نصائح عامة للعناية بالبشرة
- التنظيف مرتين يوميًا: اغسلي وجهك صباحًا ومساءً بغسول لطيف مناسب لنوع بشرتك لإزالة الأوساخ والزيوت الزائدة.
- إزالة المكياج قبل النوم: تأكدي من إزالة كل أثار المكياج قبل النوم للسماح لمسام بشرتك بالتنفس.
- استخدام مرطب مناسب: اختر مرطبًا يتناسب مع نوع بشرتك (جافة، دهنية، مختلطة) لتغذية وترطيب البشرة.
- الحماية من الشمس: استخدمي واقي شمس يوميًا بمعامل حماية مناسب (SPF 30 على الأقل) لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضراوات والبروتينات والحبوب الكاملة.
- شرب الماء بكميات كافية: الماء يساعد على ترطيب البشرة من الداخل.
- النوم الكافي: النوم الجيد يساعد على تجديد خلايا البشرة.
- الحد من التوتر: التوتر يؤثر سلبًا على البشرة، لذا حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
- التوقف عن التدخين: التدخين يسرع من شيخوخة البشرة.
- تقشير البشرة بانتظام: يساعد التقشير على إزالة الخلايا الميتة وتوحيد لون البشرة.
- استخدام الأقنعة: استخدمي أقنعة الوجه مرة أو مرتين في الأسبوع لتغذية وترطيب بشرتك.
- الاهتمام بالمنطقة حول العينين: استخدمي كريمًا خاصًا بالعينين لمنع ظهور الهالات السوداء والتجاعيد.
- زيارة طبيب الجلدية: إذا كنتِ تعانين من مشاكل جلدية مزمنة، استشيري طبيب جلدية لتشخيص وعلاج حالتك.
أسباب جفاف البشرة
- العوامل الجوية: البرد والجفاف والرياح الشديدة تزيد من تبخر الرطوبة من البشرة.
- التعرض لأشعة الشمس: أشعة الشمس فوق البنفسجية تضر بالطبقة الخارجية من الجلد وتسبب جفافها.
- الاستحمام بماء ساخن أو لفترة طويلة: الماء الساخن يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية.
- المنتجات التجميلية: بعض المنتجات التجميلية تحتوي على مواد كيميائية قد تسبب تهيج وجفاف البشرة.
- التدخين: التدخين يسرع من عملية الشيخوخة ويؤدي إلى جفاف البشرة.
- الجفاف العام للجسم: عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى جفاف الجسم والبشرة.
- الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية مثل الإكزيما والصدفية والسكري قد تسبب جفاف البشرة.
- العمر: مع تقدم العمر تفقد البشرة مرونتها وقدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة.
- الأدوية: بعض الأدوية مثل مدرات البول وبعض أدوية القلب قد تسبب جفاف البشرة كأثر جانبي.
- الحمل والرضاعة: التغيرات الهرمونية خلال هذه الفترات قد تؤثر على رطوبة البشرة.
كيفية حماية البشرة من الجفاف
-
الترطيب المنتظم:
- استخدمي مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك بعد كل استحمام أو غسيل للوجه.
- اختاري مرطبًا يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين لقدرتهما الفائقة على جذب الرطوبة.
- طبقي المرطب على بشرتك وهي رطبة قليلًا للحصول على أفضل النتائج.
-
التنظيف اللطيف:
- استخدمي منظفًا خاليًا من الكحول والعطور القوية.
- تجنبي فرك بشرتك بقوة أثناء التنظيف.
-
الحماية من الشمس:
- استخدمي واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية لا يقل عن 30، حتى في الأيام الغائمة.
- كرري وضع واقي الشمس كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
-
تقليل الاستحمام بالماء الساخن:
- الماء الساخن يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية، لذا استحمي بماء فاتر وقصري مدة الاستحمام.
-
ترطيب الجسم:
- استخدمي لوشن للجسم بعد الاستحمام للحفاظ على رطوبة بشرتك.
- شرب الماء بكميات كافية:
- الماء يساعد على ترطيب الجسم من الداخل والخارج.
- تجنب البيئات الجافة:
- استخدمي مرطب هواء في المنزل خاصة في فصل الشتاء.
- تجنب التدخين:
- التدخين يسرع من عملية الشيخوخة ويؤدي إلى جفاف البشرة.
- اتباع نظام غذائي صحي:
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضراوات يساعد على تغذية البشرة من الداخل.
- أقنعة الوجه:
- استخدمي أقنعة الوجه الطبيعية المصنوعة من العسل والأفوكادو والألوفيرا لترطيب وتغذية البشرة.
- زيوت طبيعية:
- زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت اللوز من الزيوت الطبيعية التي تساعد على ترطيب البشرة.
الرابط المختصر :