يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة احتباس السوائل في الجسم، والتي تظهر غالبًا على شكل تورم في القدمين أو اليدين أو الوجه، مما يسبب شعورًا بعدم الارتياح، وأحيانًا قد يشير إلى مشكلات صحية أكثر خطورة تستدعي التدخل الطبي.
ما هو احتباس السوائل؟
احتباس السوائل هو تراكم غير طبيعي للسوائل داخل أنسجة الجسم، وقد يكون مؤقتًا أو مزمنًا حسب الحالة الصحية للفرد. وفقا لما نقلته العربية.
أسباب احتباس السوائل
يوضح الدكتور أحمد عبد الرحمن، استشاري أمراض الباطنة، أن الأسباب متعددة، منها:
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: يؤدي ذلك إلى تراكم السوائل في الأطراف السفلية بسبب ضعف تدفق الدم.
- اضطرابات هرمونية: مثل التغيرات المرتبطة بفترة ما قبل الدورة الشهرية أو الحمل عند النساء.
- النظام الغذائي الغني بالأملاح: زيادة الصوديوم في الطعام يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالماء.
- مشاكل صحية مزمنة: مثل أمراض الكلى أو الكبد أو القلب، والتي تعيق توازن السوائل داخل الجسم.
- تناول بعض الأدوية: كأدوية ضغط الدم، وموانع الحمل، ومضادات الالتهاب.
أعراض احتباس السوائل
- تورم واضح في القدمين أو اليدين أو حول العينين.
- زيادة مفاجئة في الوزن.
- إحساس بثقل أو تيبّس في الأطراف.
- علامات غائرة عند الضغط على الجلد.
طرق العلاج والوقاية
بحسب الأطباء وخبراء التغذية، يعتمد العلاج على معرفة السبب الرئيسي، لكن هناك خطوات مهمة تساعد في الوقاية والعلاج:
- تقليل استهلاك الملح في الطعام بشكل كبير.
- شرب كميات كافية من الماء لتحفيز الكلى على إخراج السوائل الزائدة.
- رفع القدمين عند الجلوس لتحسين الدورة الدموية.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حتى البسيطة منها كالمشي.
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضراوات الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والأفوكادو.
- استشارة الطبيب فورًا في حال استمرار الأعراض أو ارتباطها بأمراض مزمنة.
اقرأ أيضًا: خاص لـ”الجوهرة”| “فرط الحساسية” وتأثيرها على الصحة النفسية.. احذري منها
وأخيرًا يشير الأطباء إلى أن احتباس السوائل قد يكون عرضًا بسيطًا أو مؤشرًا لمشكلة صحية خطيرة، لذا ينصح بعدم تجاهل الأعراض وطلب المشورة الطبية عند الحاجة لضمان صحة أفضل وجودة حياة أعلى.