جمالكرشاقتك

وصفة رجيم البرتقال مع بداية الشتاء لجسم مثالي

يوجد عدد من الوصفات للدايت، خاصة مع بداية فصل الشتاء، المعروف عنه كثرة تناول الأطعمة، وبعض الفواكه الشتوية يكون قليل السعرات الحرارية وأبرزها البرتقال،، لذلك نقدم لكِ وصفة رجيم البرتقال.

وصفة رجيم البرتقال

يعتبر البرتقال من الفواكه الشتوية اللذيذة، كما أنه قليل السعرات الحرارية، ويمتلك كمية وفيرة من الألياف التي تكسب الجسم القليل من الدهون.

ونسبة الألياف التي تتواجد في الثمرة المتوسطة من البرتقال حوالي 3.1 جرام، وهو ما يعادل 12% من الكمية التي يحتاجها الجسم من الألياف.

ويساهم رجيم البرتقال في فقدان الوزن عند اتباعه لمدة أسبوعين بواسطة نظام صحي غذائي، كالتالي:

اليوم الأول
وجبة الإفطار

برتقالة واحدة

مع شريحة من التوست

وبجانبهما كوب شاي خالٍ من السكر

وجبة الغداء

بيضة واحدة مسلوقة

وبجانبها ثمرة من البرتقال

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة

2 ثمرة طماطم

أوراق خس

تستطيعين تناول شريحتي توست

في اليوم الثاني والثالث
وجبة الإفطار

نفس اليوم الأول

وجبة الغداء

تناول شريحة لحم مسلوق واحدة

ثمرة برتقال

وجبة العشاء

نفس وجبة عشاء اليوم الأول

اليوم الرابع والخامس
وجبة الإفطار

نفس الوجبة للأيام الماضية

وجبة الغداء

جبن قريش

ثمرة برتقال

وجبة العشاء

نفس وجبة العشاء

اليوم السادس
وجبة الإفطار

ثمرة برتقال

شريحة توست

كوب شاي بدون سكر

وجبة الغداء

سمك مشوي

ثمرة برتقال

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة

2 ثمرة طماطم

أوراق خس

اليوم السابع
وجبة الإفطار

برتقالة واحدة

شريحة توست

كوب شاي بدون سكر

وجبة الغداء

بيضة مسلوقة

ثمرة برتقال

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة

2 ثمرة طماطم

أوراق خس

و اليوم الثامن حتى اليوم الـ 14

كرري نفس النظام لتحصلي على النتيجة وتفقدي وزنك بواسطة هذه الوصفة.

التمر واللبن.. نظام رجيم سهل لخفض الوزن

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق