وصفة رجيم البرتقال مع بداية الشتاء لجسم مثالي
يوجد عدد من الوصفات للدايت، خاصة مع بداية فصل الشتاء، المعروف عنه كثرة تناول الأطعمة، وبعض الفواكه الشتوية يكون قليل السعرات الحرارية وأبرزها البرتقال،، لذلك نقدم لكِ وصفة رجيم البرتقال.
وصفة رجيم البرتقال
يعتبر البرتقال من الفواكه الشتوية اللذيذة، كما أنه قليل السعرات الحرارية، ويمتلك كمية وفيرة من الألياف التي تكسب الجسم القليل من الدهون.ونسبة الألياف التي تتواجد في الثمرة المتوسطة من البرتقال حوالي 3.1 جرام، وهو ما يعادل 12% من الكمية التي يحتاجها الجسم من الألياف.
ويساهم رجيم البرتقال في فقدان الوزن عند اتباعه لمدة أسبوعين بواسطة نظام صحي غذائي، كالتالي:
اليوم الأول
وجبة الإفطار
برتقالة واحدةمع شريحة من التوست
وبجانبهما كوب شاي خالٍ من السكر
وجبة الغداء
بيضة واحدة مسلوقةوبجانبها ثمرة من البرتقال
وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة2 ثمرة طماطم
أوراق خس
تستطيعين تناول شريحتي توست
في اليوم الثاني والثالث
وجبة الإفطار
نفس اليوم الأولوجبة الغداء
تناول شريحة لحم مسلوق واحدةثمرة برتقال
وجبة العشاء
نفس وجبة عشاء اليوم الأولاليوم الرابع والخامس
وجبة الإفطار
نفس الوجبة للأيام الماضيةوجبة الغداء
جبن قريشثمرة برتقال
وجبة العشاء
نفس وجبة العشاءاليوم السادس
وجبة الإفطار
ثمرة برتقالشريحة توست
كوب شاي بدون سكر
وجبة الغداء
سمك مشويثمرة برتقال
وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة2 ثمرة طماطم
أوراق خس
اليوم السابع
وجبة الإفطار
برتقالة واحدةشريحة توست
كوب شاي بدون سكر
وجبة الغداء
بيضة مسلوقةثمرة برتقال
وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة2 ثمرة طماطم
أوراق خس
