التمر واللبن.. نظام رجيم سهل لخفض الوزن

تبحث الكثيرات عن نظام رجيم سهل وبسيط؛ لخفض الوزن بدون مجهود وتكاليف، والحصول على جسم مثالي.

 

نظام رجيم سهل

ومن بين الأنظمة الغذائية المتبعة لخفض الوزن، نظام التمر واللبن والذي يتم تطبيقه على مدار أسبوعين، كالتالي:

الأسبوع الأول الإفطار: حبتان من التمر وكوب من الحليب.

الغداء: 85 جراماً من السمك المشوي مع شريحة من الخبز البني، وكوب من الزبادي، وحبتان من التمر، وخضار ورقية.

وجبة خفيفة: بسكويت مصنوع من الحبوب مع كوب من الشاي الأخضر.

العشاء: حبتان من التمر مع كوب من الحليب، وفاصوليا مسلوقة وخضار مشوية أو مطبوخة.

اقرأ أيضا.. رجيم الذرة لإنقاص الوزن.. مصدر معتدل للسعرات الحرارية

الأسبوع الثاني

الإفطار: حبتان من التمر مع كوب من الحليب.

الغداء: 85 جرامًا من السمك المشوي مع شوربة الخضار أو الدجاج، وكوب من مخيض اللبن، وحبتان من التمر مع شريحة من الخبز البني.

وجبة خفيفة: بسكويت مصنوع من الحبوب مع كوب من الشاي الأخضر.

العشاء: حبتان من التمر مع كوب من الحليب، وخضار مقلية بزيت قليل الدهون، مثل زيت الزيتون مع السمك، أو الدجاج، أو الفطر.