تبحث الكثيرات عن نظام رجيم سهل وبسيط؛ لخفض الوزن بدون مجهود وتكاليف، والحصول على جسم مثالي.
الأسبوع الأول الإفطار: حبتان من التمر وكوب من الحليب.
الغداء: 85 جراماً من السمك المشوي مع شريحة من الخبز البني، وكوب من الزبادي، وحبتان من التمر، وخضار ورقية.
وجبة خفيفة: بسكويت مصنوع من الحبوب مع كوب من الشاي الأخضر.
العشاء: حبتان من التمر مع كوب من الحليب، وفاصوليا مسلوقة وخضار مشوية أو مطبوخة.
اقرأ أيضا.. رجيم الذرة لإنقاص الوزن.. مصدر معتدل للسعرات الحرارية
الأسبوع الثاني
الإفطار: حبتان من التمر مع كوب من الحليب.
الغداء: 85 جرامًا من السمك المشوي مع شوربة الخضار أو الدجاج، وكوب من مخيض اللبن، وحبتان من التمر مع شريحة من الخبز البني.
وجبة خفيفة: بسكويت مصنوع من الحبوب مع كوب من الشاي الأخضر.
العشاء: حبتان من التمر مع كوب من الحليب، وخضار مقلية بزيت قليل الدهون، مثل زيت الزيتون مع السمك، أو الدجاج، أو الفطر.