أكلة هنية

وصفات صحية للرجيم.. طرق عمل مكرونة للدايت

يصعب على الكثير منّا إيجاد وصفات صحية للرجيم بالمكرونة؛ حيث يبحث الأغلبية دائمًا عن طرق عمل مكرونة للدايت بوصفات مختلفة.

طرق عمل مكرونة للدايت

ومما لاشك فيه، تعد المكرونة من بين ألذ الوجبات التي يعشقها الأغلبية العظمى حول العالم، فلا تجعلي الرجيم يقف عائقًا أمام ما تميلين إليه من وجبات.

كل ما عليك فعله، هو تحضير المكرونة بوصفات صحية تناسب الدايت، لذلك، تقدم لكِ «الجوهرة» في المقال التالي، ألذ وصفات المكرونة للرجيم.

طرق عمل مكرونة للدايت
طرق عمل مكرونة للدايت

وصفة المكرونة بالصلصة للرجيم

المقادير

– المعكرونة/ عبوة (النوع المفضل لديك)
– زيت الزيتون/ ملعقتان صغيرتان
– البصل/ 1 حبة (مفروم)
– الثوم/ فصّان (مفروم ناعم)
– بندورة/ كوبان ونصف (مقشرة ومفرومة ناعم)
– صدر الدجاج/ 2 صدر (مسلوق ومفروم مكعبات صغيرة)
– صلصة طماطم/ ملعقتان كبيرتان
– جبنة بارميزان/ 3ملاعق كبيرة
– ملح/ ملعقة صغيرة
– فلفل أسود/ نصف ملعقة صغيرة

طريقة التحضير
1. اسلقي المكرونة بماء مملح، وصفيها واتركيها جانبًا.

2. سخني زيت الزيتون في مقلاة واسعة على نار متوسطة، وقلبي البصل والثوم حتى يذبل.

3. أضيفي صلصة البندورة وقلبي، ثم أضيفي البندورة المفرومة والملح والفلفل الأسود، وقلبي لمدة 5 دقائق حتى تصبح البندورة طرية.

4. أضيفي الدجاج المسلوق وحركي، واتركي المزيج على النار لمدة 5 دقائق أخرى.

5. اخلطي الصوص مع المكرونة المسلوقة ووزعي جبنة البارميزان على وجه الطبق وقدميه ساخنًا.

قد يهمك: وصفات صحية للدايت بالأرز.. كيف تحضرين وجبة للرجيم؟

طرق عمل مكرونة للدايت
طرق عمل مكرونة للدايت

وصفة المكرونة بالمشروم للرجيم

المقادير
– معكرونة/ عبوة (بنية)
– البصل/ 1 حبة (مفروم)
– الثوم/ فصّان (مفروم)
– الفطر/ كوب (طازج ومفروم شرائح)
– زيت الزيتون/ ملعقة كبيرة
– الزبدة/ ملعقة كبيرة
– ملح/ نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود/ ربع ملعقة صغيرة
– كريمة/ كوب (سائلة / لايت)
– جبن البارميزان/ 2 ملعقة كبيرة (مبشور)

طريقة التحضير

  • اسلقي المكرونة بحسب التعليمات على العبوة، وصفيها واغسليها بماء بارد واتركيها جانبًا.
  • سخني الزيت والزبدة في مقلاة على نار متوسطة.
  • أضيفي البصل والثوم، وقلبي لمدة 5 دقائق.
  • كذلك أضيفي الفطر، وقلبي لمدة 5 دقائق، حتى يذبل الفطر.
  • أضيفي الملح والفلفل وقلبي، ثم أضيفي الكريمة، واتركيها تغلي.
  • أضيفي المكرونة المسلوقة واخلطي المكونات.
  • قدميها ساخنة مع الجبن البارميزان المبشور.

قد يهمك: أكلات صحية للرجيم.. إليك طريقة عمل مكرونة بالبروكلي والأفوكادو

طرق عمل مكرونة للدايت
طرق عمل مكرونة للدايت

سلطة مكرونة بالجمبري للرجيم

المقادير
– معكرونة/ عبوة (سباجيتي)
– الروبيان/ 700 غم (متوسط الحجم / منظف ومقشر)
– كريمة/ 2 كوب (سائلة / لايت)
– الزيت النباتي/ ملعقة كبيرة
– الثوم/ فصّان (مهروس)
– ملح/ نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود/ ربع ملعقة صغيرة
– بقدونس/ ملعقة كبيرة (مفروم / للزينة)

طريقة التحضير

  • اسلقي المكرونة بحسب التعليمات على العبوة، واغسليها بماء بارد، وصفيها واتركيها جانبًا.
  • سخني الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة.
  • أضيفي الروبيان والملح والفلفل والثوم وقلبي لمدة 10 دقائق حتى يتحمر قليلًا وينضج.
  • كذلك أضيفي الكريمة وحركي، حتى يغلي المزيج قليلًا.
  • ضعي المكرونة في طبق التقديم وأضيفي الروبيان والكريمة فوقها.
  • زيني بالبقدونس المفروم، وقدميها ساخنة.
طرق عمل مكرونة للدايت
طرق عمل مكرونة للدايت

قد يهمك: طريقة عمل الكفتة المشوية للدايت.. وصفة صحية للرجيم

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى