جمالكرشاقتك

ودعي الدهون الزائدة.. رجيم البرجر لقوام رشيق

لا يعرف الكثير من أصحاب الوزن الزائد رجيم البرجر المذهل، الذي يساعدك على جعل جسمك ذا قوام رشيق.

رجيم البرجر

يُعد نظام رجيم البرجر من الأنظمة الغذائية السهلة التي تعتمد على التخلص من الوزن الزائد، ودون الحرمان من تناول الأطعمة.

ماهو نظام البرجر الغذائي لفقدان الوزن

-يعتمد هذا النظام على تقليل عدد السعرات الحرارية المتواجدة في الطعام.

-استبدال الزيت والسمن عن طريق رش الإسبراي.

-اختيار اللحم الخالي من الدهون.

-تناولي شريحة من البرجر ولكن يجب أن يكون خاليًا من الدهون والمطهي بنسبة قليلة من زيت الزيتون يوميًا، وهذا سيجعلك تحصلين على 120 سعرًا حراريًا.

-اختاري خبز القمح الكامل؛ وذلك لأنه يحتوي على الألياف التي تجعلك تشعرين بالشبع، بالإضافة إلى الحماية من  الانتفاخ والإمساك.

-يجب أن تضيفي الخضراوات الطازجة، مثل الخس والطماطم والبصل إلى وجبتك بجانب البرجر.

-تجنبي تناول المشروبات الغازية، لأنها تساعد على زيادة الوزن.

-لا تغفلي تقليل السعرات الحرارية والدهون المشبعة في البرجر ، وذلك يكون بواسطة اختيارك اللحم الخالي من الدهون وبرجر من صدور الدجاج.

-يجب أن تحرصي على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي؛ حتى تزيدي من معدل حرق السعرات الحرارية.

وصفة رجيم البرتقال مع بداية الشتاء لجسم مثالي

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق