استشارات

مخاطر قلة النوم لوقت طويل.. «الصحة» توضح

مخاطر قلة النوم لوقت طويل أو لأيام متتالية، من الأمور التي يجب الانتباه إليها جيدًا؛ إذ يؤدي للكثير من المشاكل الصحية على المدى البعيد.

 

في هذا الصدد، حذرت وزارة الصحة بالمملكة، ضمن مبادرة «نومك يومك»، عبر منصة «عش بصحة» الرسمية التابعة لها على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، من مخاطر قلة النوم لمدة طويلة.

وأوضحت المخاطر المترتبة على قلة النوم لمدة طويلة، وعدد من الآثار السلبية الخطير، منها «زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم»، وارتفاع بعض المواد الكيميائية التي تسبب المشكلات التالية:

  •  مشاكل متعددة بالقلب.
  • زيادة فرص الإصابة بالسمنة، لانخفاض إفراز هرمون الليبتن، المسؤول عن الشعور بالشبع.

وقدمت «الصحة» عددًا من التوصيات للحصول على نوم صحي وتجنب الأرق، وهي:

– تجنب شرب الكافيين قبل النوم بساعات، والالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ، مع الابتعاد عن الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل.

– استخدام أي من «الستائر السميكة أو العاتمة أو قناع العين»، من أجل تجنب الاستيقاظ بسبب الضوء.

– ضرورة استخدام سدادات الأذن من أجل منع الضوضاء، بجانب أخذ حمام دافئ قبل النوم بساعة، مع قراءة كتاب.

– تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة المحمولة في غرفة النوم.

 

اقرأ أيضًا: تخلص من الرهاب الاجتماعي بهذه الأنشطة الرياضية

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى