مراحل حياة

«مجلس الصحة الخليجي» يقدم نصائح لتقوية المناعة

قدم مجلس الصحة لدول مجلس التعاون الخليجي، عددًا من النصائح التي تساعد على تقوية المناعة، بالتزامن مع استمرار أزمة جائحة فيروس كورونا المستجد.

وسلطت الضوء على عدد من الممارسات، التي يجب اتباعها لزيادة قوة الجهاز المناعي، ومنها:

  • تجنب التدخين.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
  • تقليل الإجهاد والتوتر.
  • الحصول على وقتٍ كافٍ من النوم.
  •  ضرورة الالتزام بنظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والأطعمة المفيدة.

 

وأكد مجلس الصحة الخليجي، أهمية النوم الجيد؛ إذ يساهم في إطلاق مواد يحتاجها الجسم بشكل أكبر، وذلك في حالة العدوى أو الالتهابات أو عند التعرض للضغوطات، منبهة إلى أن السهر يعمل على تقليل الأجسام المضادة والخلايا المقاومة للعدوى.

وأوضح أنه يوجد علاقة قوية بين النوم ليلاً والمناعة الجيدة، مشيرًا إلى عدد ساعات النوم التي تحتاجها كل فئة عمرية في التالي:

  • يحتاج البالغون من 8 إلى 9 ساعات.
  •  المراهقون من 8 إلى 10 ساعات.
  • الأطفال بعمر المدرسة من 9 إلى 11 ساعة.
  • أما الأطفال ما قبل المدرسة من 10 إلى 13 ساعة ليلاً.

 

في حين، بين أن أهمية الجهاز المناعي تكمن في وقاية الجسم من الأمراض والمشاكل الصحية، وتمكين الإنسان من التمتع بجسم صحي قوي قادر على محاربة الأمراض، وأيضًا التقليل من حدة مضاعفات وضرر الأمراض المعدية.

 

إلا أن مجلس الصحة الخليجي، حذر من أضرار الإفراط في تناول المكملات الصحية، موضحًا أنه لا يوجد أدلة علمية تثبت فائدة الأعشاب في رفع المناعة وتقويتها.

اقرأ أيضًا: أطعمة تؤثر بالذاكرة ونشاط الدماغ.. تجنبها

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى