جمالكرشاقتك

لمحبي رياضة المشي.. 7 نصائح للمساعدة في إحراق الدهون

تعتبر ممارسة رياضة المشي من الرياضية التي تساهم في إحراق الدهون بشكل جيد، وهناك فئة من الأفراد يمارسونها بشكل يومي خاصة في الصباح؛ من أجل الاستفادة منها.

نصائح لممارسة رياضة المشي

وتساهم ممارسة المشي في خسارة الوزن بسبب إحراق الدهون التي تكون مخزنة في الجسم، بجانب كونها لها فوائد صحية متعددة، فهي تحمي من الإصابة بمشكلات صحية. لمحبي رياضة المشي.. إليك 8 نصائح للمساعدة في إحراق الدهون
نصائح يجب الالتزام بها قبل ممارسة المشي:

1- يجب الابتعاد عن ممارسة المشي، بعد تناول الوجبات الرئيسة بشكل مباشر، والسبب أن الدم الذي يكون الجسم بحاجة إليه لحركة العضلات، يذهب إلى جهاز الهضم عن طريق عملية الهضم.

2- يجب الاستمرار في ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم في وقت معين، فهو يعمل على زيادة الكتلة العضلية، بالإضافة لخفض احتياطي الدهون، مما يؤدي لخسارة الوزن.

3- الابتعاد عن النوم بعد تمرين المشي؛ من أجل تفادي الأرق، فهو يحدث بسبب ارتفاع معدل هرمون التوتر الذي يحدث عند المشي.

4- أثناء ممارسة التمرين صباحًا، من الأفضل شرب رشفات من الماء أو عصير طازج، وذلك لتفادي الإرهاق أو حدوث إغماء.

5- التقليل من تناول الحلويات والوجبات السريعة، بالإضافة للمشروبات الغازية السكرية.

6- ممارسة المشي على معدة فارغة، سوف يساعد على حرق الكثير من الدهون بنسبة 20% عند القيام بالتمارين على معدة فارغة، قبل تناول وجبة الإفطار.

7- يجب شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء بشكل يومي.

اقرأ أيضًا: 5 تمارين لتنحيف الأرداف في وقت قصير

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق