تعتبر ممارسة رياضة المشي من الرياضية التي تساهم في إحراق الدهون بشكل جيد، وهناك فئة من الأفراد يمارسونها بشكل يومي خاصة في الصباح؛ من أجل الاستفادة منها.
1- يجب الابتعاد عن ممارسة المشي، بعد تناول الوجبات الرئيسة بشكل مباشر، والسبب أن الدم الذي يكون الجسم بحاجة إليه لحركة العضلات، يذهب إلى جهاز الهضم عن طريق عملية الهضم.
2- يجب الاستمرار في ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم في وقت معين، فهو يعمل على زيادة الكتلة العضلية، بالإضافة لخفض احتياطي الدهون، مما يؤدي لخسارة الوزن.
3- الابتعاد عن النوم بعد تمرين المشي؛ من أجل تفادي الأرق، فهو يحدث بسبب ارتفاع معدل هرمون التوتر الذي يحدث عند المشي.
4- أثناء ممارسة التمرين صباحًا، من الأفضل شرب رشفات من الماء أو عصير طازج، وذلك لتفادي الإرهاق أو حدوث إغماء.
5- التقليل من تناول الحلويات والوجبات السريعة، بالإضافة للمشروبات الغازية السكرية.
6- ممارسة المشي على معدة فارغة، سوف يساعد على حرق الكثير من الدهون بنسبة 20% عند القيام بالتمارين على معدة فارغة، قبل تناول وجبة الإفطار.
7- يجب شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء بشكل يومي.
اقرأ أيضًا: 5 تمارين لتنحيف الأرداف في وقت قصير