للرجال

للرجال.. أطعمة مهمة لبناء العضلات بشكل مثالي

يوجد عدد من الأطعمة المهمة، التي يجب على الشباب ممن يذهبون لصالات الرياضة «الجيم» ويمارسون بعض الرياضات، تناولها؛ لبناء العضلات بشكل صحي ومثالي.

أطعمة مهمة لبناء العضلات

 

ونصحت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية العلاجية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، بتناول عدد من الأغذية التي تساعد على بناء عضلات جسم قوية.
وأكدت أن الغذاء له دور مهم وضروري للغاية في بناء جسم ممشوق وقوي للعضلات، ويوجد العديد من الأطعمة التي تعمل على ذلك، بسبب العناصر الغذائية التي تحتوي عليها مثل الأحماض الدهنية والفيتامينات.

وإليك الأغذية التي تساعدك على بناء العضلات:

 

– البقوليات، مفيدة لتقوية عضلات الجسم، بالإضافة إلى البيض والبروكلي.
– البروتينات، تساهم في بناء الأنسجة العضلية وتجديدها، لذلك ينصح بتناول اللحوم والدجاج.
– ينصح بتناول كل من الأسماك والعدس، والحمص، بسبب احتوائهم على عدد من العناصر الصحية الغذائية المفيدة.

– المكسرات النية بأنواعها، بجانب منتجات الألبان، لامتلاك عناصر غذائية تساهم في بناء العضلات وتقويتها.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق